Gudun Ƙafafun Saurin

• Sakonnin ƙafa: ƙwararren kaihu mai cikar korar gurasa.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Gudun Ƙafafun Saurin

Saurin Ƙafafun Ƙafafun motsa jiki ne mai motsa jiki wanda ke haɓaka ƙarfin aiki, gudu, da lafiyar zuciya, yana mai da shi manufa ga 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki da ke neman inganta aikin su. Ya dace da daidaikun mutane a kowane matakin motsa jiki kuma ana iya gyara shi don dacewa da iyawar mutum. Mutane za su so su shiga cikin wannan motsa jiki saboda ba kawai yana ƙarfafa ƙarfin jiki ba amma yana inganta faɗakarwa ta tunani, daidaitawa, da daidaito.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Gudun Ƙafafun Saurin

• Fara gudu a wuri da sauri kamar yadda za ku iya, ɗaga ƙafafunku kaɗan kaɗan daga ƙasa.
• Yayin da kuke gudu, kunna hannayenku a gefenku don kiyaye daidaito da haɓaka gudu.
• Ci gaba da matse bakinka da baya kai tsaye a duk lokacin motsa jiki.
• Ci gaba da wannan darasi na ƙayyadadden lokaci, yawanci tsakanin daƙiƙa 30 zuwa minti ɗaya, sannan ku huta kuma ku maimaita kamar yadda ake buƙata.

Lajin Don yi Gudun Ƙafafun Saurin

• Madaidaicin Matsayin Jiki: Don yin aikin yadda ya kamata, kula da ɗan lanƙwasa a gwiwoyinku da madaidaiciyar baya. Jingila da nisa gaba ko baya na iya haifar da mummunan tsari da raunin da zai iya yiwuwa. Ya kamata hannuwanku su kasance a gefenku, a shirye don motsawa cikin kari tare da kafafunku.
• Fara Slow: Kuskure ne na kowa don farawa da sauri. Saurin Ƙafafun Gudun ya fi game da ƙarfi da ƙasa da sauri. Fara a hankali, mai da hankali kan daidaitaccen ƙafar ƙafa kuma a hankali ƙara saurin ku yayin da kuka sami kwanciyar hankali tare da motsi.
• Ƙwaƙwalwar Ƙwaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwal ) ) Wannan zai taimake ka ka kiyaye daidaito da daidaituwa. Kuskure na gama gari shine a hanzarta matakan,

Gudun Ƙafafun Saurin Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Gudun Ƙafafun Saurin?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin motsa jiki na Saurin Ƙafafun Run. Koyaya, yana da mahimmanci don farawa a hankali kuma a hankali ƙara saurin yayin da suke samun kwanciyar hankali kuma matakan dacewarsu suna haɓaka. Hakanan yana da mahimmanci don kula da sigar da ta dace don guje wa duk wani rauni mai yuwuwa. Idan an sami wani rashin jin daɗi ko ciwo yayin aikin, ya kamata a dakatar da shi nan da nan kuma a nemi shawarar likita idan ya cancanta.

Me ya sa ya wuce ga Gudun Ƙafafun Saurin?

• Gudun Saurin Ƙafafun Ƙafafun Lateral yana buƙatar mai gudu ya matsa gefe zuwa gefe da sauri, yana ƙalubalantar ƙarfinsu da daidaito.
• Gudun Ƙafafun Sauƙaƙe na Baya ya ƙunshi yin motsa jiki yayin motsi baya, gwada daidaitawa da wayar da kan sararin samaniya.
• Gudun Ƙafafun Saurin tare da Cones ya haɗa da amfani da mazugi ko alamomi, yana buƙatar mai gudu ya kewaya ta cikin su da wuri-wuri.
• Gudun Ƙafafun Sauƙaƙe tare da Ƙungiyoyin Resistance yana ƙara ƙarin matakin wahala ta amfani da makada na juriya a kusa da idon sawu, haɓaka ƙarfi da juriya.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Gudun Ƙafafun Saurin?

• Babban Gwiwoyi: Babban gwiwoyi hanya ce mai kyau don ƙara yawan bugun zuciyar ku, haɓaka ƙarancin ƙarfin jiki da sassauci, wanda ya dace da Saurin Ƙafafun Gudun ta hanyar haɓaka saurin ku da juriya.
• Squats: Squats na iya ƙarfafa tsokoki na ƙafar ku, musamman quadriceps, hamstrings da calves, samar da wutar lantarki da kwanciyar hankali ga Quick Feet Run, wanda ke buƙatar ƙarfin fashewa da daidaituwa.