Igiyoyin yaƙi

• Sakonnin ƙafa: ƙwararren kaihu mai cikar korar gurasa.
• Kayan aiki: Gyara Ta Dago

Sakonni ga Igiyoyin yaƙi

Battling Ropes babban motsa jiki ne mai cikakken jiki wanda ke ƙarfafa ƙarfi da lafiyar zuciya. Wannan motsa jiki ya dace da daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki waɗanda ke son ƙara ƙarfin gwiwa, juriya, da ƙarfi. Mutane da yawa na iya zaɓar wannan motsa jiki don ikonsa na ƙona adadin kuzari cikin sauri, inganta sautin tsoka, da ba da nishaɗi da ƙalubale madadin motsa jiki na cardio na gargajiya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Igiyoyin yaƙi

• Fara motsa jiki ta hanyar motsa hannaye biyu sama da ƙasa da sauri, ƙirƙirar raƙuman ruwa a cikin igiya.
• Ci gaba da ƙwaƙƙwaran zuciyar ku, baya madaidaiciya kuma ku ci gaba da tsayin daka.
• Yi ƙoƙarin ci gaba da raƙuman ruwa na kusan daƙiƙa 30 zuwa minti ɗaya, ya danganta da matakin dacewarka.
• Huta na minti daya, sannan maimaita motsa jiki don saiti 3-5.

Lajin Don yi Igiyoyin yaƙi

• Riƙe: Riƙe igiyoyin da ƙarfi amma ba da ƙarfi ba. Kuskure na yau da kullun shine kama igiyoyin da ƙarfi, wanda zai iya haifar da gaba da gajiyar hannu da sauri. Rikon naku yakamata ya kasance da ƙarfi don sarrafa igiyoyin amma annashuwa sosai don hana tashin hankali mara amfani.
• Cikakkun Motsin Hannu: Yi amfani da gaba dayan hannunka don motsa igiyoyin, ba kawai hannayenka ba. Kuskure na yau da kullun shine amfani da hannaye kawai, wanda zai iya haifar da gajiya mai sauri da motsi mara inganci. Haɗa kafaɗunku da babba baya don taimakawa samar da wuta da kula da sarrafa igiyoyi.
• Ƙwaƙwalwar Ƙwaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwal )) tana da daidaituwa a duk lokacin motsa jiki. Wannan zai taimaka muku don haɓaka fa'idodin motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini kuma yana taimakawa wajen kiyaye igiyoyin motsi cikin sauƙi.
• A hankali

Igiyoyin yaƙi Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Igiyoyin yaƙi?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Battling Ropes. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da igiya mai sauƙi da gajeriyar tazara don saba da motsi da haɓaka ƙarfi da juriya. Hakanan yana da fa'ida a sami koyarwar da ta dace akan tsari da fasaha don gujewa rauni. Koyaushe ku tuna don dumi kafin motsa jiki da kuma shimfiɗawa daga baya.

Me ya sa ya wuce ga Igiyoyin yaƙi?

• Waves Biyu: A cikin wannan bambance-bambancen, hannayen biyu suna motsawa sama da ƙasa a lokaci guda don ƙirƙirar raƙuman ruwa na lokaci ɗaya a cikin igiyoyin.
• Power Slams: Wannan babban bambancin ya haɗa da ɗaga igiyoyin sama sama sannan kuma a datse su da ƙarfi gwargwadon iko, shigar da jiki duka.
• Gefe-to-Side Waves: A cikin wannan bambancin, maimakon ƙirƙirar raƙuman ruwa sama da ƙasa, igiyoyin suna jujjuya su daga gefe zuwa gefe, suna niyya ga ƙungiyoyin tsoka daban-daban.
• Da'ira: Wannan bambance-bambancen ya ƙunshi motsa igiyoyi a cikin motsi na madauwari, wanda za'a iya yin shi a duka agogon agogo da agogon baya don ƙalubalantar daidaitawa da haɗa tsokoki daban-daban.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Igiyoyin yaƙi?

• Burpees: Burpees suna haɓaka igiyoyin yaƙi kamar yadda suke duka manyan motsa jiki ne waɗanda ke haɓaka dacewa da lafiyar zuciya, ƙarfin zuciya, da jimiri, yayin da suke niyya makamancin ƙungiyoyin tsoka.
• Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙwallon Ƙwallon Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙaƙwalwa na Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallo na Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwaƙwalwa na Ƙwaƙwalwa ) na da kyau ga igiyoyi masu fama da su yayin da dukansu suka haɗa da ƙarfin fashewa, motsin jiki, da kuma taimakawa wajen inganta aikin motsa jiki, wanda ke da amfani ga ayyukan yau da kullum.