Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Tsiyan Numfashi

Sakonni ga Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta

Powerarfin Sled Rear Jawo shine babban motsa jiki mai ƙarfi da ƙarfi wanda ke mayar da hankali kan haɓaka ƙananan ƙarfin jiki, ƙarfin zuciya, da ƙarfin zuciya, da kuma ƙarfin hali. Kyakkyawan zaɓi ne ga 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki waɗanda ke neman haɓaka aikinsu da haɓaka ƙarfin aiki. Haɗa wannan darasi a cikin aikin yau da kullun na iya taimakawa haɓaka saurin gudu, ƙarfi, da ƙarfi, yana mai da shi ƙari mai mahimmanci ga kowane ƙarfin horo ko shirin daidaitawa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta

• Tsaya a gaban sled ɗin, yana fuskantar nesa daga gare ta, kuma ku ɗauki madauri ko hannaye, wanda ya kamata ya isa ya isa gare ku cikin kwanciyar hankali.
• Kunna gwiwoyinku kadan, ku tsayar da bayanku a mike, kuma kuyi karfin gwiwa yayin da kuke shirin motsawa.
• Yin amfani da ƙafafu da cibiya, ja sled zuwa gare ku ta hanyar tafiya ko gudu gaba, tabbatar da cewa ku ci gaba da tafiya mai tsayi kuma kada ku takura muku baya.
• Ci gaba da wannan motsi don nisan da kuke so ko lokacin da kuke so, sannan ku saki hannaye a hankali, ku mike tsaye, ku huta kafin saitinku na gaba.

Lajin Don yi Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta

• Yi amfani da Nauyin Da Ya dace: Fara da nauyin da za a iya sarrafawa kuma a hankali yana ƙaruwa yayin da ƙarfin ku ya inganta. Yin wuce gona da iri na sled na iya haifar da mummunan tsari da rauni mai yuwuwa. Yana da kyau a yi motsa jiki daidai da nauyi mai nauyi fiye da ka takura kanka da nauyi mai nauyi.
• Saka Takalmin Da Ya dace: Ga kowane motsa jiki da ya shafi ja ko turawa, yana da mahimmanci a sanya takalma masu ba da riko mai kyau. Zamewa na iya haifar da rauni, musamman lokacin da kake jan nauyi mai nauyi.
• Yi amfani da dukkan jikin ku: yayin da wutar sled ta dawo ja da farko ke nisantar ƙananan jikinka, yana da mahimmanci a sarrafa dukkan jikin ka yayin aikin. Wannan yana nufin amfani da ku

Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta?

Ee, masu farawa za su iya yin aikin motsa jiki na baya na Power Sled, amma yana da mahimmanci don farawa da ma'aunin nauyi kuma a hankali ƙara haɓaka yayin ƙarfi da jimiri suna haɓaka. Hakanan yana da mahimmanci don kiyaye tsari mai kyau don hana rauni. Idan ba a tabbatar ba, ana ba da shawarar neman jagora daga ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki ko mai horo.

Me ya sa ya wuce ga Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta?

• Wutar sled Single-ack Gyara: Wannan bambance-bambancen da ya shafi jan sled tare da wani lokaci, wanda zai iya taimakawa inganta ƙarfin da ba a al'ada ba.
• Wutar sled babban rike mai jan: wannan bambance-bambancen ya ƙunshi amfani da manyan abubuwan hannu a kan sled, wanda zai iya taimakawa wajen haɓaka tsokoki na sama sosai.
• Ikon da aka selecon Ra Jin da squats: Wannan bambance-bambancen da ya shafi aiwatar da squats a ƙarshen kowane sled ja, wanda zai iya taimakawa inganta ƙarfin jiki da jikkure.
• Powerarfin Sled Rear Jawo tare da juriya na juriya: Wannan bambance-bambancen da ya shafi hade da rikice-rikicen da aka sumbaci, wanda zai iya taimakawa inganta ƙarfin tsoka da iko.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Jawo Madaidaicin Ƙarfin Wuta?

• Deadlifts kuma sun dace da Power Sled Rear Drag saboda dukansu sun haɗa da motsi iri ɗaya kuma suna haɗa ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, gami da ƙananan baya, glutes, da hamstrings, waɗanda zasu iya haɓaka ƙarfin ja da ƙarfi.
• Lunges na iya zama ƙari mai fa'ida ga aikin motsa jiki na yau da kullun wanda ya haɗa da Power Sled Rear Drags, yayin da duka motsa jiki ke mayar da hankali kan ƙananan jiki, musamman quadriceps da glutes, kuma suna iya haɓaka daidaituwa, daidaitawa, da ƙarfi ɗaya.