Kebul Dakatar Da Baya Mikowa

• Sakonnin ƙafa: AyyaAna karin ayyaAna.
• Kayan aiki: Wada ta hurna.

Sakonni ga Kebul Dakatar Da Baya Mikowa

The Cable Suspension Back Stretch shine motsa jiki mai fa'ida wanda ke kaiwa tsokoki a bayanku, haɓaka sassauci da haɓaka mafi kyawun matsayi. Ya dace musamman ga waɗanda ke fama da taurin baya ko rashin jin daɗi, ko daidaikun mutane da ke neman ƙarfafa tsokoki na baya. Mutane za su so yin wannan motsa jiki yayin da yake taimakawa wajen kawar da ciwon baya, inganta motsi, da kuma taimakawa ga lafiyar baya gaba daya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kebul Dakatar Da Baya Mikowa

• Tsaya tare da ƙafafu da nisa, suna fuskantar injin kebul, kuma karkata baya kaɗan, shimfiɗa hannayenka gaba ɗaya a gabanka.
• Sannu a hankali fara komawa baya, barin hannunka su ja sama zuwa injin kebul, jin mikewa a baya da kafadu.
• Riƙe wannan matsayi na kimanin daƙiƙa 15 zuwa 30, tabbatar da yin numfashi sosai kuma a ko'ina.
• Komawa a hankali zuwa matsayi na farawa, sakin shimfiɗa, kuma maimaita motsa jiki kamar yadda ya cancanta.

Lajin Don yi Kebul Dakatar Da Baya Mikowa

• Motsi Mai Sarrafa: Ka guji yin gaggawar motsa jiki. Motsa jiki da sauri zai iya haifar da rauni. Maimakon haka, yi shimfiɗa a hankali da sarrafawa, mai da hankali kan tsokoki a baya. Wannan yana ba da damar haɓaka mai zurfi da mafi kyawun haɗin gwiwa.
• Daidaitaccen Matsayi: Kula da kashin baya tsaka tsaki a duk lokacin motsa jiki. Mutane da yawa sukan karkata bayansu ko runguma kafadu, wanda zai iya haifar da rashin jin daɗi da rauni. Ya kamata bayanku ya zama madaidaiciya, kuma ya kamata kafadunku su kasance masu annashuwa da ƙasa, kada ku karkata zuwa kunnuwanku.
• Numfashi: Kada ka rike numfashi yayin da kake mikewa. Yana da mahimmanci a sha iska akai-akai yayin motsa jiki. Shaka yayin da ka fara mikewa

Kebul Dakatar Da Baya Mikowa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Kebul Dakatar Da Baya Mikowa?

Ee, masu farawa za su iya yin aikin motsa jiki na Cable Suspension Back Stretch. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da nauyi mai sauƙi don guje wa rauni kuma a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfi da sassauci suka inganta. Har ila yau, yana da mahimmanci don kula da tsari mai kyau a duk lokacin motsa jiki don ƙaddamar da tsokoki na baya da kuma hana damuwa. Yana iya zama da amfani ga masu farawa suyi wannan aikin a ƙarƙashin kulawar mai horarwa ko gogaggen mai zuwa motsa jiki don tabbatar da dabarar da ta dace.

Me ya sa ya wuce ga Kebul Dakatar Da Baya Mikowa?

• Resistance juriya baya shimfiɗa: Wannan bambancin yana amfani da ƙungiyar juriya maimakon kebul, samar da nau'ikan juriya da ƙarfi wanda zai iya taimakawa ƙara sassauci da ƙarfi a cikin tsokoki na baya.
• Ƙofar Baya: A cikin wannan bambancin, kuna amfani da ƙofar kofa don samar da juriya mai mahimmanci, sanya hannayenku a kan firam kuma ku jingina baya don shimfiɗa baya na sama da na tsakiya.
• Bakin Tawul ɗin Baya: Wannan bambancin ya haɗa da yin amfani da tawul ko wani abu makamancin haka, riƙe shi da hannaye biyu sannan a ja shi a kan kai da bayan bayanka don shimfiɗa tsokoki.
• Bar Dakatar Da Baya: Wannan bambancin ya ƙunshi yin amfani da mashaya, kamar mashaya mai cirewa, don yin shimfiɗa, rataye daga mashaya da ƙyale nauyin jikin ku.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kebul Dakatar Da Baya Mikowa?

• Lat Pulldowns: Suna kai hari ga tsokoki na latissimus dorsi a cikin bayanku, waɗanda kuma suke aiki a lokacin Tsayar da Bayarwa ta Cable, ta haka suna haɓaka ƙarfin baya da sassauci.
• Yoga Cobra Pose: Wannan yoga pose yana taimakawa wajen shimfiɗawa da ƙarfafa duk bayanku, kama da Cable Suspension Back Stretch, kuma yana iya haɓaka sassauci da juriya na tsokoki na baya, yana sa Cable Suspension Back Stretch ya fi tasiri.