Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

• Sakonnin ƙafa: Dama'a
• Kayan aiki: Gudun karin tunan.
• Musulunci Masu gudummawa: Gastrocnemius
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Soleus

Sakonni ga Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

Sled Calf Press akan Kafar Kafa wani motsa jiki ne na horarwa mai ƙarfi wanda ke kaiwa ga tsokoki na maraƙi, amma kuma yana haɗa hamstrings da glutes. Ya dace da daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki, tun daga masu farawa zuwa manyan ƴan wasa, saboda ana iya daidaita shi cikin sauƙi don dacewa da ƙarfin mutum da juriya. Mutane za su so yin wannan motsa jiki don gina ƙananan ƙarfin jiki, haɓaka ma'anar tsoka, da haɓaka aikin motsa jiki gabaɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

• Sanya kanku a cikin injin danna kafa tare da baya da kanku suna hutawa cikin kwanciyar hankali a kan goyan bayan da aka ɗora, kuma sanya ƙwallan ƙafarku a ƙananan ɓangaren dandamali tare da rataye dugadugan ku.
• Tura ta cikin ƙwallan ƙafar ƙafa don shimfiɗa ƙafafu da ɗaga nauyi, tabbatar da cewa an ɗaga dugadugan ku kamar yadda za ku iya, wannan zai zama matsayi na farawa.
• Sannu a hankali rage sheqa a ƙasan matakin dandamali don jin shimfiɗa a cikin maruƙanku.
• Matsa ta cikin ƙwallan ƙafafunku kuma don komawa zuwa wurin farawa, tabbatar da kiyaye ainihin ku kuma ku tsaya a cikin aikin motsa jiki.

Lajin Don yi Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

• Ka Tsaya Ƙafafunka Daidai: Kuskure na gama gari shine lanƙwasa gwiwoyi yayin motsa jiki. Ya kamata kafafunku su kasance madaidaiciya kuma hankalinku ya kamata ya kasance akan jujjuyawa da mika idon ku, ba gwiwoyinku ba. Lankwasawa gwiwoyi na iya cire hankali daga maruƙan kuma sanya damuwa mara amfani akan gwiwoyinku.
• Motsi Mai Sarrafa: Ka guji yin bouncing ko amfani da kuzari don ɗaga nauyi. Madadin haka, danna sama akan ƙwallan ƙafa biyu don ɗaga jiki gwargwadon iko. Ka dakata a saman sannan ka runtse dugaduganka a ƙasa da dandamali, jin shimfiɗa a cikin maruƙanka. Wannan iko zai tabbatar da iyakar haɗin gwiwar tsoka kuma ya rage haɗarin rauni.
• Cigaban Ci gaba

Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Sled Calf Press On Leg Press motsa jiki. Koyaya, yana da mahimmanci don farawa da ƙaramin nauyi don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni. Kamar kowane sabon motsa jiki, yana da kyau a sami mai koyarwa ko gogaggen mutum ya fara nuna aikin. Hakanan yana da mahimmanci ku saurari jikin ku kuma kada ku matsa da sauri da sauri. A hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfin ku da jimirinku suka inganta.

Me ya sa ya wuce ga Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa?

• Babban Matsayin Ƙafar Ƙafar Maraƙi: A cikin wannan bambancin, kuna sanya ƙafafunku mafi girma a kan sled, kuna mai da hankali kan ƙananan tsokar maraƙi.
• Ƙananan Matsayin Ƙafar Ƙafar Maraƙi: Anan, za ku sanya ƙafafunku ƙasa a kan sled, canza mayar da hankali zuwa ɓangaren sama na tsokar maraƙi.
• Wide Stance Sled Calf Press: Don wannan bambance-bambancen, kuna sanya ƙafafu da yawa a kan sled, wanda zai iya taimakawa wajen ƙaddamar da tsokoki na maraƙi na ciki.
• Rarra satar da maraƙi latsawa: Wannan ya shafi sanya ƙafafunku kusa da sled, wanda zai iya kaiwa ga tsokoki maraƙi.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa?

• Lunges: Lunges sun dace da Sled Calf Press A Ƙafar Ƙafa ta hanyar yin amfani da maruƙa, glutes, da hamstrings, wanda ke taimakawa wajen inganta daidaituwa da daidaitawa, kuma yana inganta ƙarfin da jimiri na waɗannan tsokoki, yana haifar da ingantaccen aiki a cikin motsa jiki na maraƙi.
• Zauren Maraƙin Kiwan: Wannan motsa jiki yana mai da hankali ne musamman akan tsokoki na maraƙi, kama da Sled Calf Press, kuma yana ƙarfafa duka gastrocnemius da tsokoki na tafin hannu, waɗanda zasu iya taimakawa inganta tasirin ɗan maraƙi ta hanyar ƙara ƙarfin maraƙi da kwanciyar hankali.