Matattu Bug

• Sakonnin ƙafa: Fitaƙa
• Kayan aiki: Watawa

Sakonni ga Matattu Bug

Matattu Matattu Bug babban motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke ƙarfafa abs, ƙananan baya, da sassauƙan hip, yayin inganta kwanciyar hankali da daidaito. Ya dace da daidaikun mutane na kowane matakin motsa jiki, tun daga masu farawa zuwa manyan ƴan wasa, saboda ana iya gyara shi cikin sauƙi don dacewa da ƙarfin mutum da juriyarsa. Mutane za su so yin wannan motsa jiki saboda ba wai kawai yana haɓaka ƙarfin zuciya da kwanciyar hankali ba, amma kuma yana taimakawa wajen inganta matsayi, rage ƙananan ciwon baya, da kuma haɓaka aikin motsa jiki gaba ɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Matattu Bug

• Kunna gwiwoyinku zuwa kusurwa 90-digiri kuma ku ɗaga ƙafafunku daga ƙasa, don haka cinyoyinku suna daidai da ƙasa; wannan shine matsayin ku na farawa.
• Sannu a hankali shimfiɗa hannun dama da ƙafar hagu, shimfiɗa su da sauke su zuwa ƙasa, yayin da kake ajiye sauran hannunka da ƙafarka a wurin farawa.
• Dakata na ɗan lokaci lokacin da hannunka da ƙafarka ke sama da ƙasa, sannan a hankali mayar da su zuwa wurin farawa.
• Maimaita motsi iri ɗaya tare da hannun hagu da ƙafar dama, kuma ku ci gaba da canza bangarorin don adadin da ake so na maimaitawa.

Lajin Don yi Matattu Bug

• Nauyin Dama: Zaɓi nauyin da ya dace don matakin dacewarku. Kuskure ne na yau da kullun don amfani da nauyi mai nauyi, wanda zai iya haifar da sigar da ba ta dace ba da yiwuwar rauni. Fara da nauyi mai sauƙi kuma sannu a hankali yana ƙaruwa yayin da ƙarfin ku da jimiri suka inganta.
• Babban Haɗin kai: Tabbatar da shigar da jigon ku a duk lokacin motsa jiki. Wannan ba wai kawai yana taimakawa wajen daidaita jikin ku ba amma har ma yana haɓaka tasirin aikin. Kuskure na yau da kullun shine dogaro da yawa akan hannuwa da ƙafafu, wanda zai haifar da rauni da rauni.
• Motsi masu sarrafawa: Yi aikin motsa jiki tare da jinkirin motsi masu sarrafawa. Ka guji yin gaggawar motsi, saboda hakan na iya haifar da shi

Matattu Bug Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Matattu Bug?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Matattu Matattu. Duk da haka, yana da mahimmanci don farawa da nauyi mai sauƙi don tabbatar da tsari mai kyau da kuma guje wa rauni. Kamar yadda yake tare da kowane sabon motsa jiki, masu farawa yakamata su ɗauka a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfi yayin da ƙarfinsu da jimirinsu suka inganta. Hakanan yana da kyau a sami ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki su fara nuna motsa jiki don tabbatar da ingantacciyar dabara.

Me ya sa ya wuce ga Matattu Bug?

• Mataccen Mataccen Bug Tare da Kwallon Magunguna: A cikin wannan bambancin, ana riƙe ƙwallon magani tsakanin hannaye da gwiwoyi, yana buƙatar ƙarin daidaituwa da ƙarfi don kula da matsayi.
• Matattu Bug Jiki Guda Guda Guda: Wannan bambancin ya ƙunshi riƙe nauyi a hannu ɗaya yayin gudanar da motsa jiki, wanda ke ƙara buƙata akan ainihin kuma yana inganta daidaito.
• Matattu Bug Ƙafa Guda Guda Daya: Kama da bambancin hannu guda ɗaya, wannan motsa jiki ya ƙunshi riƙe nauyi tare da ƙafa ɗaya, yana ƙara ƙalubalen zuwa ƙananan jiki da ainihin.
• Matattu Matattu Bug Tare da Ƙwallon Ƙarfafawa: Wannan bambancin ya ƙunshi amfani da ƙwallon kwanciyar hankali, ko dai a riƙe tsakanin hannu da gwiwoyi ko kuma ƙarƙashin ƙananan baya, don ƙara ƙarin ƙalubalen ma'auni da shigar da ƙarin tsokoki.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Matattu Bug?

• Har ila yau, masu murdawa na Rasha suna haɓaka Matattu Matattu Bugs, yayin da suke kai hari ga obliques da ƙananan abs, don haka suna ba da cikakkiyar motsa jiki na ciki lokacin da aka haɗa su tare da Matattu Bug ta mayar da hankali kan abs na sama da zurfin tsokoki.
• Motsa jiki na Bird Dog wani babban madaidaici ne ga Matattu Matattu Bugs yayin da suke aiwatar da tsokoki na asali da na baya, suna haɓaka kwanciyar hankali gabaɗaya da haɓaka ƙarfi, daidaiton matsayi da ake buƙata don motsa jiki na Matattu.