PVC Hip Hinge

• Sakonnin ƙafa: Kokarin.
• Kayan aiki: Ganinmu

Sakonni ga PVC Hip Hinge

PVC Hip Hinge wani motsa jiki ne mai fa'ida wanda ke kaiwa ga tsokoki a cikin ƙananan baya, hamstrings, da glutes, haɓaka ƙarfi da sassauci. Yana da manufa ga daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki, musamman waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin sarkar su na baya ko haɓaka aikinsu a cikin motsi kamar matattu ko kettlebell swings. Mutane za su so yin wannan motsa jiki saboda ba wai kawai yana taimakawa wajen inganta ƙarfin jiki gaba ɗaya da matsayi ba amma har ma yana taimakawa wajen rigakafin rauni ta hanyar koyar da dabarun hip-hinging.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni PVC Hip Hinge

• Sanya ƙafafunku nisan hip-up, karkatar da gwiwoyinku kaɗan, kuma ku kula da kashin baya tsaka tsaki.
• Fara motsa jiki ta hanyar tura kwatangwalo da baya da jingina a kugu yayin kiyaye bututun PVC tare da kai, baya na sama, da kashin wutsiya.
• Rage jikin jikin ku har sai ya yi daidai da ƙasa, ko har sai kun ji shimfiɗa a cikin hamstrings, duk yayin da kuke riƙe maki uku na lamba tare da bututun PVC.
• A hankali komawa wurin farawa ta hanyar motsa kwatangwalo a gaba kuma tsaye tsaye, tabbatar da bututun PVC ya kasance cikin hulɗa da kai, babba da baya, da kashin wutsiya a cikin motsi.

Lajin Don yi PVC Hip Hinge

• Motsi Mai Kyau: Ya kamata a fara motsin hinge ta hanyar tura kwatangwalo a baya, ba ta lankwasa a kugu ba. Wannan kuskure ne na kowa wanda zai iya haifar da ƙananan baya. Ka yi tunanin akwai bango a bayanka kuma kana ƙoƙarin tura hips ɗinka baya don taɓa shi.
• Ka Tsaya Ƙafafunka Madaidaici: Ya kamata ƙafafunku su kasance a tsaye amma ba a kulle su ba a duk lokacin motsa jiki. Ƙunƙwasawa kaɗan a cikin gwiwoyi yana da karɓa, amma kauce wa lankwasa su da yawa saboda wannan zai iya kawar da hankali daga kwatangwalo da kuma kan gwiwoyi.
• Kula da m cibiya: shiga cikin tsokoki mai ƙarfi a cikin motsa jiki. Wannan zai taimaka wajen daidaita jikinka da kare kashin baya. A

PVC Hip Hinge Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya PVC Hip Hinge?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Hip Hinge na PVC. Ana amfani da wannan darasi sau da yawa azaman kayan aikin horo don koyar da tsari mai dacewa don ƙungiyoyi kamar squats ko matattu. Yana da sauƙi kuma mai lafiya don yin aiki, yana sa ya dace da masu farawa. Koyaya, kamar kowane sabon motsa jiki, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a mai da hankali kan tsari daidai don guje wa rauni. Idan zai yiwu, sami mai horo ko ƙwararren mutum ya jagorance ku ta hanyar motsi da farko.

Me ya sa ya wuce ga PVC Hip Hinge?

• PVC Hip Hinge tare da Kai Haɓaka: Wannan bambancin yana ƙara sashin jiki na sama, inda kuka kai sama da bututun PVC yayin da kuke jingina a kwatangwalo.
• PVC Hip Hinge tare da Juyawa: A cikin wannan sigar, kuna ƙara juzu'i a kugu yayin riƙe da bututun PVC, wanda ke taimakawa haɓaka tsokoki.
• PVC Hip Hinge tare da Squat: Wannan bambancin ya haɗu da ƙuƙwalwar hip tare da squat, yana ba da cikakkiyar motsa jiki na jiki.
• PVC Hip Hinge with Lateral Mataki: Wannan sigar ta ƙunshi mataki na gefe yayin da kuke yin hinge na hip, wanda ke taimakawa wajen kaiwa cinyar ku ta waje da tsokoki.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga PVC Hip Hinge?

• Safiya mai kyau wani babban motsa jiki ne na motsa jiki kamar yadda kuma suke haɓaka motsi na hip, suna niyya ga ƙananan baya, glutes, da hamstrings, kama da PVC Hip Hinge.
• Kettlebell Swings kuma na iya cika PVC Hip Hinge kamar yadda suke buƙatar irin wannan motsi na hinge na hip, kuma suna taimakawa wajen gina ƙarfin fashewa a cikin kwatangwalo, wanda zai iya inganta aiwatar da Hip Hip na PVC.