Smith Incline kafada yana dagawa

• Sakonnin ƙafa: Azurarawa
• Kayan aiki: Wayoyin kasuwanci na Smith overposting
• Musulunci Masu gudummawa: Serratus Anterior
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sakonni ga Smith Incline kafada yana dagawa

Smith Incline Shoulder Raises shine ingantaccen motsa jiki na horarwa mai ƙarfi wanda ke kai hari da sautin deltoids, tarkuna, da tsokoki na baya. Wannan motsa jiki ya dace da kowa daga masu farawa na motsa jiki zuwa 'yan wasan da suka ci gaba da neman inganta ƙarfin kafada da kwanciyar hankali. Hada kafada Smith Incline Tadawa cikin aikin motsa jiki na yau da kullun na iya haɓaka ƙarfin jikin ku na sama, haɓaka matsayi, da kuma taimakawa rigakafin rauni, yana mai da shi ƙari mai mahimmanci ga kowane tsarin motsa jiki.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Smith Incline kafada yana dagawa

• Zauna a kan benci na karkata tare da bayanka da ƙarfi a kan kushin kuma ka kama sandar tare da rikon faɗin kafaɗa, dabino suna fuskantar gaba.
• Ɗaga sandar daga rakiyar kuma mika hannunka gabaɗaya, ajiye ɗan lanƙwasa a gwiwar hannu don hana damuwa.
• Sannu a hankali saukar da sandar ƙasa zuwa matakin kafada, tabbatar da kiyaye gwiwar gwiwarku kaɗan da lankwasa bayanku akan kushin.
• Matsa mashaya baya zuwa wurin farawa, mai da hankali kan yin amfani da kafadu don ɗaga nauyi maimakon hannunka. Maimaita wannan don adadin maimaitawa da ake so.

Lajin Don yi Smith Incline kafada yana dagawa

• Motsi Mai Sarrafa: Guji kuskuren gama gari na amfani da hanzari don ɗaga sandar. Wannan zai iya haifar da nau'i mara kyau da kuma yiwuwar rauni. Madadin haka, mayar da hankali kan sarrafawa, motsi masu santsi. Ɗaga sandar zuwa sama da tsayin kafada, sannan sannu a hankali rage shi baya ƙasa. Wannan jinkirin, motsi mai sarrafawa zai taimaka wajen shigar da tsokoki na kafada yadda ya kamata.
• Daidaitaccen Riko: Rikon naku yakamata ya zama ɗan faɗi fiye da faɗin kafada baya kan sandar. Ka guji kama sandar da kyau saboda wannan na iya haifar da damuwa mara amfani a wuyan hannu da gaban hannunka.
• Guji Yin lodi: Kuskuren gama gari shine yin amfani da nauyi da yawa. Wannan na iya haifar da damuwa da rauni. Fara da

Smith Incline kafada yana dagawa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Smith Incline kafada yana dagawa?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Smith Incline. Duk da haka, yana da mahimmanci a fara da nauyi mai sauƙi don tabbatar da tsari mai kyau da kuma hana rauni. Hakanan yana da fa'ida a sami mai koyarwa ko ƙwararren mutum ya fara nuna motsa jiki don tabbatar da fahimtar dabarar da ta dace. Kamar kowane motsa jiki, yana da maɓalli don sauraron jikin ku kuma kada ku matsa sama da iyakokin ku.

Me ya sa ya wuce ga Smith Incline kafada yana dagawa?

• Cable Inline Forer Hage: Yin amfani da na'urar kebul don wannan darasi yana ba da juriya mai tsayi a duk faɗin motsi.
• Yanayin adawa da kafada ya takaice: Wannan bambancin yana amfani da juriya, wanda za'a iya daidaita shi don matakan juriya daban-daban kuma yana da girma ga motsa jiki.
• Single-Singlection Dillal ya tashi: Wannan bambance-bambancen ya mayar da hankali a hannu guda a lokaci guda, yana ƙara ƙaruwa da mai da hankali kan kowane kafada daban.
• Seated Fassara Hanya Resies: Wannan bambance-bambancen an yi shi da zama a kan wani wuri benci, wanda zai iya taimakawa ware tsokoki na kafada da kuma rage sauke sauran ƙungiyoyin tsoka.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Smith Incline kafada yana dagawa?

• A labaru na baya: a kaikaice na fitar da daidaitaccen kafada ta hanyar mai da hankali ga zargin tsoka da kuma amfani da ingantaccen kafada da daidaitawa.
• Layukan Madaidaici: Wannan motsa jiki ya cika Smith Incline shoulderer Tasowa ta hanyar yin niyya duka biyu na gaba da na tsakiya, da kuma trapezius, yana ba da cikakkiyar kafada da ƙarfafawa na baya da kuma taimakawa wajen inganta matsayi da kuma hana raunin kafada.