ʻO ka Push-up ʻaoʻao kahi hoʻoikaika kino kino luna e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu no ka paʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i kā lākou postural alignment. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i nā ʻaoʻao Push-ups i loko o kā lākou hana maʻamau ʻaʻole wale no nā pono kino wale nō, akā no kona maʻalahi no ka mea ʻaʻole pono ia i nā mea hana a hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka ʻaoʻao Push-up. Eia naʻe, paʻakikī paha i ka wā mua no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka helu o ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā paʻakikī loa ia, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa, no ka laʻana, ma ka hana ʻana ma ko lākou mau kuli ma mua o ko lākou manamana wāwae.