Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Pā'kina
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Sternal Head
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press

ʻO ka Band Low Alternate Chest Press kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻopaʻa mua i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e paipai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka ikaika. He kūpono kēia haʻawina hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino like ʻole. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kūpaʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i nā hana hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press

• E kū me kou kua i ka pou, e paʻa ana i kekahi ʻaoʻao o ke kāʻei ma kēlā me kēia lima, a e neʻe i mua a hiki i ka wā e ʻuʻuku ai ka hui.
• E hoʻonoho i kou mau lima ma ka ʻili o ka umauma me nā kuʻekuʻe kuʻekuʻe a kūlou nā lima i lalo.
• E kaomi i kekahi lima i mua, e hohola piha i kou lima, oiai e kau ana kekahi lima ma kou umauma.
• E hoʻihoʻi i ka lima i hoʻomaka a hana hou i ka neʻe ʻana me ka lima ʻē aʻe. E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press

• Hoʻopololei Pono i ke Kino: E hōʻoia i ka laulā o kou mau wāwae a kūlou iki kou mau kuli. Pono kou kua i pololei a hoʻopaʻa ʻia kou kumu i loko o ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka piʻo ʻana i kou kua a i ʻole e hilinaʻi nui i mua, no ka mea hiki ke alakaʻi kēia i ke ʻeha a ʻeha paha.
• Nā Neʻe Manaʻo: I ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopaʻa pono i ke kaomi ʻana i ke kaula i mua o kou umauma me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka paʻi ʻana i ke kaula, no ka mea hiki ke hōʻeha. Pēlā nō, ke hoʻihoʻi ʻoe i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e hana pēlā ma ke ʻano kaohi. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha, akā ʻo ka maxim

Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band Low Alternate Chest Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana i kahi hui kūʻē i kūpono i ko lākou pae ikaika e pale aku i ka ʻeha. Pono lākou e hōʻoia e hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e loaʻa ai ka pōmaikaʻi nui mai ka hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻaʻole maopopo iā lākou, he manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press?

• ʻO ka Single Arm Band Chest Press kahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi e hana ai ʻoe i ka hana hoʻokahi lima i ka manawa, e kālele ana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
• Hoʻololi ka Incline Band Chest Press i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e huli pono ana i ka ʻaoʻao o luna o nā ʻiʻo o ka umauma.
• ʻO ka Decline Band Chest Press kekahi hoʻololi ʻē aʻe e kuhikuhi ana i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o nā ʻiʻo o ka umauma, ma ka hoʻololi ʻana i ke kihi o ka hoʻoikaika kino.
• He ala ʻokoʻa ka Band Chest Fly e hana ai i nā ʻiʻo like, ma kahi o ke kaomi ʻana, hana ʻoe i kahi lele lele me nā pū.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Band Haʻahaʻa Alternate Chest Press?

• Push-ups: Hoʻohana ʻia nā push-up ma nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Band Low Alternate Chest Press, akā mai kahi ʻaoʻao ʻē aʻe. Hoʻokomo pū kēia hana i ke kino a me lalo o ke kino, e hāpai ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kaulike e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ma ka pahu paʻi.
• Cable Crossover: Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo o ka umauma e like me ka Band Low Alternate Chest Press, akā me ka nānā nui ʻana i ka umauma i loko. Hiki i ka Cable Crossover ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wehewehe a me ka ikaika o nā ʻiʻo o ka umauma, e hoʻokō ana i nā pono o ka pahu pahu.