Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Brachioradialis
• Nā iwi ʻelua: Biceps Brachii, Brachialis

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl

ʻO ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā biceps a me nā lima, me nā pōmaikaʻi lua i nā poʻohiwi. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e manaʻo nei e hoʻonui i ko lākou kino o luna, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana lima holoʻokoʻa. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino ʻaʻole wale no ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo nui a ikaika hoʻi, akā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou ikaika paʻa a hoʻoikaika i ke kaulike ma waena o nā lima ʻelua.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl

• I kēia manawa, ʻoiai e hoʻopaʻa ana i ka lima o luna, e wili i ke kaumaha ʻākau ke hoʻohuli ʻoe i ka poho lima ʻākau a huli i mua. E hoʻomau i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke kaumaha a hiki i ka pau ʻana o kāu mau biceps a i ka pae poʻohiwi ka dumbbell. E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi manawa pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
• E hoʻomaka mālie e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka i kou hanu ʻana.
• E hana hou i ka hana me ka lima hema. Hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana.
• E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana ma kēia ʻano no ka nui o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl

• ʻAno kūpono: E hoʻopaʻa i nā dumbbells me ka paʻa kū ʻole (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi) ma ka lōʻihi o ka lima. ʻIke ʻia kēia ʻo ka hammer grip. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou lama i nā manawa a pau. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: ʻōwili i hoʻokahi paona i ka pae poʻohiwi aʻo ka mālama ʻana i kekahi dumbbell ma ka lōʻihi o ka lima. E hoʻomanaʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima luna, a e hoʻoneʻe wale i ka lima mua. ʻO ka hewa maʻamau maʻaneʻi ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kua a i ʻole nā ​​poʻohiwi e hāpai i ke kaumaha, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha

Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā hiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka mākaukau e nānā a hāʻawi i ke alakaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi ma nā pae hoʻomaka o ke aʻo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl?

• Dumbbell Incline Alternate Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kūlana incline like, akā ke alo i mua nā poho ma mua o ke kino, e huli ana i nā ʻiʻo like ʻole o nā lima.
• Dumbbell Incline Hammer Curl me Twist: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi wili ma ka piko o ka curl, e hoʻohuli ana i nā poholima e kū pono i nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī hou no ka biceps.
• Single Arm Dumbbell Incline Hammer Curl: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā hou aku i kēlā me kēia bicep.
• ʻO ka Dumbbell Incline Hammer Curl me nā Band Resistance: Hoʻohui kēia hoʻololi i nā kaula kū'ē i nā dumbbells, e hoʻonui ana i ka haʻalulu a hoʻoikaika i ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl?

• Tricep Dips: ʻO Tricep dips kahi hoʻoikaika hoʻokō maikaʻi loa i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā triceps, ka hui ʻiʻo kū'ē i ka biceps. Ma ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika lima āpau a me ke kaulike, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ma nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl.
• ʻO ka Hammer Strength Machine Curl: Ke nānā aku nei kēia hana i nā biceps a me nā lima, e like me ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl. Hiki i ka hoʻohana ʻana i kahi mīkini ke hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a ʻae i nā hāpai kaumaha, hoʻokō i ka hoʻoikaika kino manuahi a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i ka workout.