EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
• Nā iwi nui: Brachioradialis
• Nā iwi ʻelua: Biceps Brachii, Brachialis

Palapala Hoʻouna i ka EZ Barbell Reverse Grip Curl

ʻO ka EZ Barbell Reverse Grip Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i ka ʻiʻo brachialis, e hāpai ana i ka hoʻomohala ʻana o ka forearm a me ka bicep. He mea kūpono kēia haʻawina no nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe hoihoi hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe muscular. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui wale i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika lima, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka ikaika paʻa, e hoʻomaikaʻi ai i nā mea haʻuki e koi ana i ka paʻa lima ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Barbell Reverse Grip Curl

• E hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino, e kulou i kou mau kuʻekuʻe e wili i ka pahu i luna i kou umauma, e mālama pono i kou mau lima i luna.
• Hoʻomaha iki ma ka piko o ka curl, e ʻomi i kāu biceps no ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a manaʻo i ke kiko o kou biceps.
• E hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Barbell Reverse Grip Curl

• E kāohi i ke kaumaha: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. Akā, e hoʻomalu i ke kaumaha ma ka holo a pau. E hoʻokiʻekiʻe mālie a hoʻohaʻahaʻa iho i lalo ma ke ʻano kaohi.
• E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ke hoʻolele ʻana i nā kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao. Hiki i kēia ke hōʻeha i kou poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a puni ka hoʻoikaika kino.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o kēia hoʻoikaika kino, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i lalo a hiki i kou mau lima

EZ Barbell Reverse Grip Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Barbell Reverse Grip Curl?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa EZ Barbell Reverse Grip Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea maikaʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. He mea nui hoʻi e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi noho haʻiʻōlelo e hoʻokaʻawale hou i nā biceps a kaupalena i ke komo ʻana o nā ʻiʻo ʻē aʻe.
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka biceps.
• EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa ʻoe i ka pā me ka paʻa hāmare (e kū ana nā manamana lima i luna) e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻiʻo brachialis a me ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka lima.
• EZ Barbell Reverse Grip Curl with Resistance Bands: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē i hoʻohui ʻia i ka barbell, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻokomo i nā ʻiʻo ma ke ʻano ʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Tricep Dips: ʻOiai e kālele ana ʻo EZ Barbell Reverse Grip Curls i ka biceps, kōkua ʻo Tricep Dips i ke kaulike ʻana i kēia ma ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hoʻomohala ʻana a me ka pale ʻana i nā ʻiʻo imbalances.
• Wrist Curls: Hoʻoikaika kēia mau hana i nā ʻiʻo forearm, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka EZ Barbell Reverse Grip Curl, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika paʻa a hoʻonui i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa mua.