Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

ʻO ka Dumbbell Incline One Arm Hammer Press kahi hoʻoikaika ikaika loa e kuhikuhi ana i ka umauma luna a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi ala maikaʻi e kūkulu ai i ka ikaika a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hoʻokaʻawale a hoʻopili pono i nā ʻiʻo o ka umauma, hoʻoikaika i ka pale kaulike a me ka symmetry, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Me ka dumbbell ma ka lima hoʻokahi, e hāpai i kou lima a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana ma luna ou, e hoʻopaʻa ana i kou poho lima i loko me ka paʻa hāmare (kuma lima i luna).
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i kou poʻohiwi, e kulou i kou kuʻekuʻe a mālama i ke koena o kou kino, a hiki i kou lima ke hana i kahi kihi 90-degere.
• E hoʻokuʻu i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou lima akā ʻaʻole e hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe, ʻoiai e hoʻokuʻu ana a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o kou umauma.
• E hana hou i ka neʻe ʻana no ka nui o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi lima a hana hou i ke kaʻina hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Paʻa Pono: E paʻa i ka dumbbell me ka paʻa kū ʻole, ʻo ia hoʻi e kū pono kou mau lima i kekahi i kekahi. No laila mai ka 'hammer' o ka inoa, no ka mea, ua like kou kūlana lima i ka pa'a 'ana i ka hāmare. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka dumbbell no ka mea hiki ke alakaʻi i ka luhi forearm pono ʻole.
• Ka neʻe ʻana: Ke kaomi ʻana i ka dumbbell i luna, e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu neʻe. E hōʻalo i ka kuhi hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo a ʻaʻole e hoʻokomo pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia. Ma ka piko o ka neʻe ʻana, pono e hoʻolōʻihi ʻia kou lima akā ʻaʻole paʻa i waho. 4

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline One Arm Hammer Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hele haʻuki akamai e hōʻike mua i ka neʻe. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

• ʻO ka Dumbbell Flat Bench Hammer Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa pālahalaha, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma waena a hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē.
• Dumbbell Decline Hammer Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa a hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press with Rotation: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka pulima lima ma luna o ka neʻe ʻana, e hoʻopili ana i nā ʻiʻo o ka umauma a me nā poʻohiwi.
• Dumbbell Incline Hammer Press with Resistance Bands: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē me nā dumbbells, e hoʻohui ana i kahi mea o ka instability a me ka hoʻonui ʻana i ke kūʻē ʻana i ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

• Hoʻohui pū ʻo Dumbbell Flyes i kēia hoʻoikaika ʻana i ke kōkua ʻana i ka hoʻopololei a hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo o ka umauma, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pono o ka One Arm Hammer Press ma o ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o ka ʻiʻo a me ke ʻano o ka neʻe.
• ʻO ka Standing Dumbbell Overhead Press kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea e kuhikuhi ana i nā deltoids a me nā triceps, e kākoʻo ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe e pono ai no ka Dumbbell Incline One Arm Hammer Press a me ka hoʻoikaika ʻana i ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa.