Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
ʻO ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā biceps a me nā lima, hoʻonui i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou wehewehe lima a me ka ikaika. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia i loko o kā lākou hana maʻamau no ka mea e hāʻawi ana i kahi wili kūʻokoʻa i nā curl kuʻuna, e hoʻokūkū i nā ʻiʻo i nā ʻano like ʻole a me ka hoʻolaha ʻana i ka hoʻomohala ʻana i ka lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
- E wili mālie i ka dumbbell i kou poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou lima a me kou kuʻe lima ma luna o ka noho a puni ka neʻe ʻana.
- Ke piʻi ka dumbbell i ka pae poʻohiwi, e hoʻohuli i kou lima i ke alo i lalo.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i lalo i ke kūlana hoʻomaka me ka mālama ʻana i kēia paʻa lima.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i kekahi lima a hana i nā ʻanuʻu like.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ka dumbbell me ka lima ma lalo o ka lima (e kū ana i luna) ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila ʻoiai ʻoe e wili i luna, e wili i kou lima lima i luna (e kū ana ka lima i lalo). ʻO kēia ke kumu nui o ka Zottman Curl. E hōʻoia ʻaʻole e hoʻopaʻa paʻa i ka dumbbell no ka mea hiki ke hoʻonāwaliwali i ka forearm.
- Ka neʻe ʻana: Pono e hana ʻia ka Zottman Curl me ka neʻe ʻana a me ka neʻe mālie. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e hāpai wikiwiki, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hoʻemi ʻana i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo. Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i ka dumbbell, e hana me ka mālie a me ka hoʻomalu
Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e nānā i ka haku ʻana i ke ʻano a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ke hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl?
- Dumbbell One Arm Preacher Curl: Ma kēia ʻano kuʻuna, e kū ana nā lima i luna i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hoʻokaʻawale i ka biceps brachii.
- ʻO Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi ke hoʻohuli nei ʻoe i ke kaumaha me kou poho lima e kū ana i lalo, e hana ana i nā extensors forearm a me ka brachioradialis.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Preacher Curl: Aia kēia mana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka dumbbell me ka puʻupuʻu kū ʻole, nā poholima e kū pono ana kekahi i kekahi, e kuhikuhi i nā ʻiʻo like ʻole o ka lima.
- Dumbbell One Arm Supinated Preacher Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, ke kū nei nā lima i luna mai ka hoʻomaka a hiki i ka hopena o ka neʻe ʻana, e hoʻoikaika ana i ka biceps brachii a me ka brachialis.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl?
- ʻO ka Hammer Curls kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe i ko lākou manaʻo ʻana i ka biceps a me ka brachialis, kahi ʻiʻo o ka lima luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa lima piha a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka nui o ka lima.
- Hoʻohui ʻo Tricep Dips i ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl ma ka nānā ʻana i ka hui ʻiʻo kū'ē, nā triceps, e kōkua ana i ka hōʻoia ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike ma ka lima o luna a hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ma ka Zottman Curl ma o ka hoʻonui ʻana i ka paʻa lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
- Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl workout
- Nā hoʻoikaika kino biceps
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna me Dumbbell
- ʻO ka ʻenehana Zottman Preacher Curl
- Hoʻokahi lima Dumbbell hoʻomaʻamaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Bicep me ka hoʻohana ʻana i ka Dumbbell
- ʻO Zottman Curl no nā lima luna
- Hookahi Arm Zottman Preacher Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no Biceps
- Ke kūkulu ʻana i nā lima luna me Zottman Curl.