EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl
ʻO ka EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono a hoʻonui i ka nui a me ka hoʻomanawanui o nā biceps a me nā lima. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ko lākou lima ikaika, hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hāpai, a loaʻa i kahi hiʻohiʻona maikaʻi o ke kino luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl
- E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou lama i nā manawa a pau a, me ka ʻole o ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau lima i luna, e wili i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ai i kāu biceps.
- E hoʻomau i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke kaumaha a hiki i ka pau ʻana o kāu biceps a i ka pae poʻohiwi ka pahu.
- E paʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi hoʻomaha pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
- E hoʻomaka mālie e hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka e like me kou hanu ʻana, e mālama pono i ka neʻe ʻana a ʻaʻole e hāʻule koke ke kaumaha.
Nākōkua no ka hana ʻana EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl
- E mālama i ke kūlana: He mea nui e hoʻopaʻa pololei i kou kua a pili kou mau kuʻe lima i kou kino a puni ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hilinaʻi ʻana i hope a i ʻole ke koli ʻana i ka pahu e hāpai iā ia he mau hewa maʻamau i hiki ke alakaʻi i ke kua a ʻeha paha. E hoʻopili i kāu kumu a kū kiʻekiʻe e mālama i ke kūlana kūpono.
- Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e no'ono'o i ka ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu i ka neʻe mālie a paʻa, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo i ke ala like. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka pale ʻana i ka hōʻeha akā e hōʻoia pū i ka loaʻa ʻana o kou mau ʻiʻo i ka pōmaikaʻi nui loa mai kēlā me kēia rep.
EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona e ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hāʻawi i ke alakaʻi a hōʻoia i ka palekana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl?
- EZ-Barbell Preacher Curl: No kēia hoʻololi ʻana, e hoʻohana ʻoe i kahi papa haʻi e hoʻokaʻawale i nā biceps, e hōʻemi ana i ke komo ʻana o nā ʻiʻo ʻē aʻe.
- EZ-Barbell Incline Biceps Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā biceps ma ke ʻano ʻokoʻa.
- EZ-Barbell Seated Biceps Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, noho ʻoe ma kahi noho me kou kua i kākoʻo ʻia a wili i ka barbell, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe e 'hoʻopunipuni' i ka neʻe.
- EZ-Barbell Hammer Curl: Hoʻololi kēia ʻano hoʻololi i ke kūlana o nā lima, e paʻa ana i ka barbell me nā poho lima e kū pono ana kekahi i kekahi i ka 'hammer' grip, e hana pū ana i nā ʻiʻo brachialis a me brachioradialis ma luna.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl?
- ʻO Chin-ups: ʻAʻole i hoʻopaʻa ʻia nā ʻūhā i ka biceps akā hoʻokomo pū i nā ʻiʻo ma kou kua a me nā poʻohiwi. Hoʻopiha kēia i ka EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ma o ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna, hoʻomaikaʻi i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kaulike.
- Close-Grip Bench Press: Hoʻoikaika kēia hana i nā triceps, ka ʻiʻo ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka biceps. Ma ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika a me ka paʻa o kou lima holoʻokoʻa, hiki iā ia ke hoʻonui i kāu hana ma ka EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ-Barbell kū ākea paʻa Biceps Curl
- EZ-Barbell Biceps Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Biceps ākea
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna me EZ Barbell
- Hoʻomaʻamaʻa Biceps me EZ-Barbell
- EZ-Barbell Kū Kū
- Hooikaika lima lima laula
- EZ-Barbell Bicep Hooikaika
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo EZ Barbell Upper Arms
- Biceps Curl me EZ Barbell
- Hoʻomaʻamaʻa Biceps Kūʻokoʻa