Frog Crunch

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Frog Crunch

ʻO ka Frog Crunch kahi hoʻoikaika maikaʻi e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo kumu, ʻo ia hoʻi ka abs haʻahaʻa, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i ko lākou ʻōpū a hoʻonui i ko lākou olakino holoʻokoʻa. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Frog Crunches i loko o kā lākou papa hana maʻamau no ka mea ʻaʻole lākou e kōkua wale i ke kani ʻana i ka abs, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kūlana a me ka maʻalahi, e hāʻawi ana i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā ʻano hana ʻē aʻe a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Frog Crunch

• E hoʻopili i kou poʻo a hāpai i kou kino luna a me kou kino haʻahaʻa mai ka honua, e lawe mai i kou mau kuli i kou mau kuʻekuʻe.
• I kou hāpai ʻana, e hoʻāʻo e hoʻopā i kou mau kuʻekuʻe i kou mau kuli, e ʻūlū i kou ʻōpū i ke kaʻina hana.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i kahi hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i waho a hoʻopololei i kou mau lima ma hope o kou poʻo.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa i kāu kumu i loko o ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Frog Crunch

• E hoʻopili i kāu Core: I kou wā e piʻi ai i luna, e hōʻoia ʻoe e hoʻopili ana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, ʻaʻole wale kou ʻāʻī a i ʻole ke kino kiʻekiʻe. ʻO kahi hewa maʻamau ka huki ʻana mai ka ʻāʻī a i ʻole nā ​​​​poʻohiwi, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū e hāpai i kou kino luna mai ka papahele.
• Ka neʻe ʻana: E hana mālie a me ka mana. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hoʻoluli i kou kino i luna a i lalo. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Ka hanu ʻana: E hanu i waho i kou ʻūhū ʻana a hanu

Frog Crunch Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Frog Crunch?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Frog Crunch. He ala maikaʻi loa ia e hana ai i nā ʻiʻo o ke kino a me lalo. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻomaka mālie a nānā pono i ke ʻano e pale ai i ka ʻeha. No ka poʻe hoʻomaka, pono paha e hoʻomaka me kahi helu liʻiliʻi o ka hana hou ʻana a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Eia nō hoʻi, he mea maikaʻi mau ke kūkākūkā me ke kanaka ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i kāu hana pono ʻana i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Frog Crunch?

• ʻO ka Plank Frog Crunch: Ma kēia ʻano, hoʻomaka ʻoe ma kahi kūlana plank, a laila e hoʻohuli i kou mau kuli i kou mau kuʻekuʻe ʻoiai e hoʻopaʻa pololei ana i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
• ʻO ka Standing Frog Crunch: E pili ana kēia i ke kū ʻana me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, a laila e kuʻi i kou kino i lalo me ka lawe ʻana i kou mau kuli i waho i kou mau kuʻe lima.
• ʻO ka ʻaoʻao Frog Crunch: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao, e kulou ana i kou mau kuli i waho, a me ke kuʻi ʻana i kou kino ma ka ʻaoʻao e hui pū i kou kuʻe lima a me kou kuli.
• ʻO ka Bicycle Frog Crunch: ʻO kēia ka hui pū ʻana o ka crunch paikikala maʻamau a me ka crunch frog, kahi āu e hoʻohuli ai i kou mau kuli i kou kuʻekuʻe i ka wā e paʻa ana kou mau wāwae i ke kūlana rana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Frog Crunch?

• He mea hoʻohui maikaʻi nā Planks i ka Frog Crunches i ko lākou hoʻoikaika ʻana i ke kumu holoʻokoʻa, me ka ʻōpū transverse a me nā ʻiʻo haʻahaʻa hope, nā wahi i hoʻopaʻa ʻole ʻia e Frog Crunches.
• Hoʻopili pū ka Leg Raises i nā Frog Crunches no ka mea e hoʻopaʻa mua lākou i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike ke hui pū ʻia me ka nānā ʻana o ka ʻōpū o luna o Frog Crunches.