Frog Hops

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Frog Hops

ʻO Frog Hops kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke olakino cardiovascular. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki hoʻomaʻamaʻa, e ʻimi nei e hoʻohui i kahi mea leʻaleʻa a paʻakikī i kā lākou papa hana. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i ka Frog Hops i loko o kā lākou ʻano hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i ke kaumaha o ke kaumaha a me ke kani ʻana o ka ʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Frog Hops

• A laila, e kulou hohonu i lalo, e kukuli i kou mau kuli a hoʻokuʻu i kou pūhaka i hope me he mea lā e kokoke ana ʻoe e noho ma kahi noho, a kau i kou mau lima ma ka papahele i mua ou.
• I hoʻokahi neʻe wikiwiki, e hoʻohana i ka ikaika o kou mau wāwae e lele i mua, e lawe i kou mau wāwae i kou mau lima me ka paʻa ʻana o kou mau lima i ka honua.
• A laila, e hoʻi hou i ke kūlana kuʻekuʻe a hoʻomākaukau no ka lele aʻe.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole kekahi helu o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Frog Hops

• **E mālama i ke ʻano kūpono**: Ke hilinaʻi nui nei ka maikaʻi o Frog Hops i ke ʻano kūpono. E hoʻomaka i kahi kūlana kuʻekuʻe me kou mau lima ma ka honua ma waena o kou mau wāwae. E lele i luna a i mua, e hoʻolōʻihi i kou kino i ka lewa, a hoʻi i hope ma ke kūlana squat. E mālama pololei i kou kua a e hoʻoikaika i kou poʻo i ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka pōʻai ʻana i kou kua a i ʻole e hāʻule kou mau kuli i loko, no ka mea he mau hewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha.
• **E hoʻomalu i kou pae ʻana**: He mea nui ka pae pololei ʻana me ka lele ponoʻī. E hōʻoia i ka pae mālie, e hoʻopaʻa i ka hopena me kou mau wāwae ma ka hoʻi ʻana i ke kūlana squat. Mai pae

Frog Hops Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Frog Hops?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Frog Hops. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka lohi a nānā i ko lākou ʻano e pale aku i nā hōʻeha. Hiki ke hoʻololi ʻia ka hoʻoikaika kino e like me ka pae hoʻoikaika kino o kēlā me kēia kanaka. He mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Frog Hops?

• Hoʻokomo ka Frog Hop me Push-Up i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino kiʻekiʻe i ka Frog Hop kuʻuna.
• Aia ka Tuck Jump Frog Hop i ka lele ʻana ma ka piko o ka hop, e hoʻonui ana i ka ikaika a me nā ʻano cardio o ka hana.
• Hoʻopili ka Reverse Frog Hop i ka lele ʻana i hope ma mua o ka hele ʻana i mua, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī kūʻokoʻa i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Pono ka Frog Hop a Squat Hold e paʻa i kahi kūlana kuʻekuʻe ma ka hopena o ka hop, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika o ke kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Frog Hops?

• Hiki i nā Burpees ke hoʻohui pū i ka Frog Hops no ka mea ua hoʻokomo lākou i kahi mea pahū like, plyometric neʻe e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, agility a me ka hoʻomanawanui, ʻoiai e hana pū ana i ke kino holoʻokoʻa.
• ʻO nā lunges, e like me Frog Hops, e nānā i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā glutes, quads, a me nā hamstrings, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, e hāʻawi i kahi kumu paʻa no nā hoʻomaʻamaʻa ikaika e like me Frog Hops.