Poloka Mokomoko

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Poloka Mokomoko

ʻO ka Boxing Block kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻoikaika i ke kino o luna. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā poʻe hoʻomaka e ʻimi nei i kahi ʻano leʻaleʻa, ikaika ikaika a me nā mea haʻuki e manaʻo nei e hoʻololi i kā lākou hana aʻo. Hiki i nā kānaka ke koho i ka Boxing Block no kona hiki ke puhi i nā calorie, hoʻomaha i ke kaumaha, a hoʻoulu i nā mākau pale ponoʻī, ʻoiai e hāpai ana i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Poloka Mokomoko

• Ke komo mai kahi kuʻi, e hoʻohana i kou lima mua (ka lima hema no ka poʻe lima ʻākau, a i ʻole ka lima ʻākau no ka poʻe lima hema) e ālai iā ia ma ka hoʻoneʻe ʻana i kou lima ma luna o kou kino.
• E kū pono ana kou lima i ke kuʻi e komo mai ana a e piʻo iki kou kuʻe lima.
• Ma hope o ka pale ʻana i ka kuʻi, e hoʻihoʻi koke i kou lima i luna e pale i kou maka.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no kēlā me kēia kuʻi e hiki mai ana, e mālama pono i kou lima ʻē aʻe i luna e pale i kou maka i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Poloka Mokomoko

• **Mālama i kou mau lima i luna:** ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hāʻule ʻana o kou mau lima i haʻahaʻa loa, e waiho ana i kou alo a me kou kino luna. E hoʻopaʻa mau i kou mau lima i luna, kokoke i kou alo, me kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino e pale ai i kou mau iwiʻaoʻao.
• **E hoʻohana i kou kino holoʻokoʻa:** ʻAʻole pili wale ka pale ʻana i kou mau lima; pili ia i kou kino holoʻokoʻa. E hoʻohuli i kou kino a hoʻololi i kou kaumaha e hoʻopaʻa i ka hopena o ke kuʻi a hoʻihoʻi hou iā ʻoe. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou mau lima a me kou poʻohiwi a hoʻonui i ka pono o kāu poloka.
• **Mai Push i ka Punch Away:** ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻāʻo ʻana e kiola i ka kuʻi. Hiki i kēia ke hoʻolei iā ʻoe

Poloka Mokomoko Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Poloka Mokomoko?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Boxing Block. Eia naʻe, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i nā ʻeha. He mea maikaʻi paha ke hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole e lawe i ka papa mokomoko no ka mea hoʻomaka e hōʻoia e hana pololei ana ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa. E hoʻomanaʻo mau e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i kou ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika a me kou akamai.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Poloka Mokomoko?

• ʻO ka Cross-Arm Block kahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi e hele ai ka mea pahu i ko lākou mau lima i mua o ko lākou alo a i ʻole kino e hoʻomoʻa a pale paha i nā pupuhi.
• ʻO ka Parry Block kahi hana pale kahi e hoʻohana ai ka pahu pahu i ko lākou lima e pale aku i kahi kuʻi e komo mai ana.
• ʻO ka Poʻohiwi Roll Block e pili ana i ka pahu pahu e hoʻohana ana i ko lākou poʻohiwi e pale aku i ka kuʻi o ka hoa paio, e hōʻemi ana i ka pōʻino.
• ʻO ka Slip Block kahi hana pale kahi e hoʻoneʻe ai ka pahu pahu i ko lākou poʻo i ka ʻaoʻao e pale aku i kahi kuʻi e komo mai ana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Poloka Mokomoko?

• Push-ups: Hoʻoikaika lākou i ke kino o luna, ʻo ia hoʻi ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, nā ʻiʻo koʻikoʻi i hoʻohana ʻia i ka Boxing Block, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka mana a me ka pono o kāu mau poloka.
• Shadow Boxing: Hoʻohālike kēia hana i nā neʻe i hoʻohana ʻia i ka mokomoko, me ka Boxing Block, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻenehana, ka wikiwiki, a me ka pololei, e hoʻomaikaʻi a pololei i kāu mau poloka.