Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Brachialis, Brachioradialis

Palapala Hoʻouna i ka Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka

ʻO ka EZ Barbell Decline Close Grip Face Press kahi hoʻoikaika ikaika ikaika e hoʻoikaika mua a hoʻomohala i ka umauma, triceps, a me nā deltoids mua. He koho maikaʻi loa ia no nā bodybuilders, nā mea pāʻani, a me nā mea hoihoi e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe muscular. ʻAʻole kōkua wale kēia hoʻoikaika i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kūpaʻa a me ke kaulike, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i nā hana maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka

• E hoʻolōʻihi i kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe i ka pahu ma luna pono o kou umauma, e hōʻoia i ka pololei o kou mau lima a paʻa kou paʻa.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i kou alo, e kulou i kou mau kuʻekuʻe a hoʻopaʻa i kou mau lima i luna, a hiki i ka pae ʻana ma luna o kou lae.
• Hoʻomaha iki i kēia kūlana, e mālama pono i kou mau kuʻekuʻe lima kokoke i kou kino a ʻaʻole e ʻā.
• E hoʻokuʻu i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau lima akā ʻaʻole e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima, a laila e hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka

• Ka neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i kou lae a i ʻole ma luna pono. ʻO ke kī maʻaneʻi,ʻo ia ke kāohi i ka neʻeʻana ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i ke kaumaha e hoʻomalu iāʻoe. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻokuʻu koke ʻana i ka barbell, ʻaʻole ia e hōʻemi wale i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pōʻino.
• Hoʻohui noʻonoʻo-ʻiʻo: He mea nui ka nānā ʻana i nā ʻiʻo āu e hana nei, ʻo ia ka triceps. E ho'āʻo e noʻonoʻo i kēlā me kēia hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻonui ʻana, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi maikaʻi

Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa EZ Barbell Decline Close grip Face Press, akā pono lākou e hana pēlā ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka hōʻeha. Hoʻokomo ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi mau puʻupuʻu ʻiʻo a koi i ka mana maikaʻi o ka barbell, no laila he mea koʻikoʻi ke hoʻomaka me nā paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka?

• ʻO ka Incline Close Grip Face Press me ka EZ barbell, hoʻololi kēia ʻano hoʻololi i ke kihi o ka noho no ka huli ʻana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• ʻO ka Flat Bench Close Grip Face Press, i hana ʻia ma kahi papa pālahalaha ma kahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, e hoʻololi ana i ka manaʻo i nā ʻāpana like ʻole o kou umauma a me nā triceps.
• ʻO ka Cable Machine Decline Close Grip Face Press, kahi e hoʻohana ai ʻoe i ka mīkini uwea ma kahi o ka barbell, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana.
• ʻO ka Smith Machine Decline Close Grip Face Press, kahi āu e hoʻohana ai i ka mīkini smith no ka neʻe ʻoi aku ka hoʻomalu a me ka palekana hoʻonui.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hōʻole ʻo EZ Barbell Hoʻopaʻa paʻa i ka Paʻi Maka?

• Tricep Dips: Hoʻopiha nā Tricep dips i ka EZ Barbell Decline Close grip Face Press ma ka nānā ʻana i nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka paʻi alo. Hiki i ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps ke hoʻomaikaʻi i kāu hana a me ka hoʻomanawanui i ka paʻi maka.
• ʻO ka Incline Bench Press: ʻO ka Incline Bench Press ke kuhikuhi pū nei i nā ʻiʻo o ka umauma akā mai kahi kihi ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika kaulike a puni i kēia mau ʻiʻo, e hoʻokō i ka hana i hana ʻia e ka EZ Barbell Decline Close grip Face Press.