Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko
ʻO ka Left Uppercut kahi hoʻoikaika mokomoko ikaika e hoʻoikaika i kou kumu, hoʻonui i kou ikaika kino luna, a hoʻomaikaʻi i kou hoʻonohonoho ʻana. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe makemake i ka ʻoihana kaua a i ʻole e ʻimi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa cardio kiʻekiʻe. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole wale e hoʻoikaika i ko lākou kino kino a me ka agility, akā e aʻo pū i kahi neʻe mokomoko kumu i hiki ke hoʻohana ʻia i ka pale ʻana iā lākou iho.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko
- E hoʻololi i kou kaumaha i kou wāwae hope, a pivot ma kou wāwae mua, e hoʻohuli i kou ʻūhā a me kou poʻohiwi ma ke ala o ka kuʻi.
- Me kou lima e kū pono ana iā ʻoe, e hoʻolei i kou lima hema i luna me ka neʻe wikiwiki a pahū, e ʻimi ana i ka ʻauwae a i ʻole ke kino o kou hoa paio.
- E hōʻoia i kou lima ʻē aʻe e noho kokoke i kou alo no ka pale ʻana i ka wā o ke kuʻi.
- Ma hope o ka hoʻolei ʻana i ka ʻoki kiʻekiʻe, e hoʻihoʻi koke i kou lima i kona kūlana hoʻomaka i mua o kou alo, mākaukau no ka neʻe aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko
- **Mai hāʻule i kou lima:** ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hāʻule ʻana o ka lima ma mua o ka hoʻolei ʻana i kahi ʻoki kiʻekiʻe. Hiki i kēia ke waiho iā ʻoe e wehe no kahi kuʻi kuʻi. Akā, e hoʻopaʻa i kou lima i luna e pale i kou maka a hiki i ka manawa e hoʻoholo ai ʻoe e kiola i ka kuʻi.
- **E hoʻohana i kou mau wāwae a me kou pūhaka:** No ka honua ka mana i ka mokomoko, no laila e hoʻohana i kou mau wāwae a me kou pūhaka i ka wā e hoʻolei ai i ka ʻoki kiʻekiʻe. Ke kiola ʻoe i ka ʻaoʻao hema hema, e kukuli iki i kou mau kuli a kiola i kou wāwae hema, e hoʻohuli i kou ʻūhā hema i mua. Hāʻawi kēia i ka mana hou aʻe a kōkua i ka pale ʻana iā ʻoe mai nā kuʻi kūʻē
Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa mokomoko Left Uppercut. Eia nō naʻe, pono e aʻo i ke ʻano kūpono e pale aku i ka hōʻeha a hoʻonui i ka pono. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me kahi kaʻi a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hiki ke alakaʻi i nā ʻanuʻu a hōʻoia i ka pololei o ka ʻenehana. Eia nā ʻanuʻu kumu: 1. E kū ma ke kūlana mokomoko, wāwae hema i mua inā lima ʻākau ʻoe, wāwae ʻākau i mua inā lima hema ʻoe. 2. E kukuli iki i kou mau kuli a wili i kou kino i ka akau. 3. Pivot ma kou wāwae hope a huli i kou lima hema e kū pono ana iā ʻoe. 4. E hoʻolei i kou lima hema i luna a i mua i ka neʻe ʻana i ka pahū, e ʻimi ana i ka ʻauwae o ka hoa paio noʻonoʻo. 5. E hoʻomanaʻo i ka mālama ʻana i kou lima ʻākau i luna e kiaʻi i kou alo. E hoʻomanaʻo, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. E hoʻomaka me ka mālie, e nānā i ke ʻano, a e hoʻonui mālie i ka wikiwiki i kou ʻoluʻolu.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko?
- ʻO ka lōʻihi hema hema: Hoʻokō ʻia kēia hoʻololi mai kahi lōʻihi lōʻihi. Holo ka mea pahu i mua me ka wāwae hema, hohola i ka lima hema, a hāʻawi i ka ʻoki kiʻekiʻe, e ʻimi ana i ka ʻauwae a i ʻole ke kino o ka hoa paio.
- ʻO ka ʻoki kiʻekiʻe hema: He ʻoki pale pale kēia i hoʻohana ʻia e kūʻē i ka kuʻi a ka hoa paio. Hoʻopaʻa ka pahu pahu ma lalo o ke kuʻi a ka hoa paio a hoʻopaʻi me ka ʻoki kiʻekiʻe hema.
- ʻO ke Kino Left Uppercut: Ke kuhikuhi pono nei kēia ʻano i ke kino o ka hoa paio. E kukuli iki ka mea pahu pahu, e hoʻohaʻahaʻa i ko lākou pae, a hāʻawi i kahi ʻoki hema ikaika i ka waena waena o ka hoa paio.
- ʻO ka Feint Left Uppercut: In
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko?
- Hoʻopiha ka hana "Jab-Cross" i ka Left Uppercut ma o ka hoʻonui ʻana i ka hiki o ka mea pahu ke hoʻololi i waena o nā kuʻi like ʻole me ka wikiwiki, e hoʻomaikaʻi ana i kā lākou hui mokomoko holoʻokoʻa a me ka agility i ke apo.
- He mea kōkua ka hoʻoikaika 'ana i ka "Slip and Roll" i ka hoʻokō ʻana i ka Left Uppercut ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mākau pale o ka pahu pahu, e hiki ai iā lākou ke ʻalo i nā kuʻi a ka hoa paio a hoʻopaʻapaʻa koke me kahi ʻoki kiʻekiʻe.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Haʻalele Kiʻekiʻe. Mokomoko
- Hoʻoikaika mokomoko
- Nā hana Plyometric
- Aʻo kaumaha kino
- ʻenehana ʻoki luna
- Mokomoko no ke kino
- Left Uppercut aʻo
- Plyometrics i ka mokomoko
- Nā hoʻoikaika mokomoko kaumaha o ke kino
- Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mokomoko
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mokomoko kiʻekiʻe