Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Piko

Palapala Hoʻouna i ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch

ʻO ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ka umauma, e hāpai ana i ka loli a me ka neʻe ʻana i ke kōkua ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe he nui, ʻoi aku ka poʻe e komo i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana e pono ai ka hoʻohana nui ʻana i ke kino o luna, a i ʻole ka poʻe i ʻike i ka paʻa a i ʻole ka hōʻoluʻolu ma ko lākou umauma a me ka ʻāpana poʻohiwi. Ma ka hoʻokomoʻana i kēia kiko'ī i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i kā lākou hana muscular a me ka hana, e ho'ēmi i ka hopena o kaʻeha, a hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakikī a iʻole ka paʻakikī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch

• E paʻa i ka paipu PVC a i ʻole kekahi mea like me nā lima ʻelua, me ka laula o kou mau lima ma mua o ka laulā poʻohiwi.
• E hohola pololei i kou mau lima i mua ou, e paʻa ana i ka paipu PVC ma ka pae umauma.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou mau lima, e hoʻopaʻa pololei iā lākou a hiki i ka piʻi ʻana o ka paipa PVC ma luna o ke poʻo a i ʻole e like me kou hiki ke ʻae ʻia, me ka manaʻo ʻana i kahi kikoo i kou mau ʻiʻo pec.
• E hoʻopaʻa i kēia kaʻa no kahi o 30 kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i kēia kikoo ma kekahi ʻaoʻao ma ka hoʻololi ʻana i kou kūlana kukuli.

Nākōkua no ka hana ʻana Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch

• Hoʻokomo pololei i ka paipu PVC: E hoʻopaʻa i ka paipu PVC ma kahi kūlana me kou lima ma kahi o ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi. Pono ka paipu i mua ou, ʻaʻole pololei i ka ʻaoʻao. ʻO ka hoʻokomo hewa ʻana o ka paipu PVC hiki ke alakaʻi i ka hoʻopololei maikaʻi ʻole a i ʻole ka pōʻino.
• E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana: I ka wā e hana ai i ke kau ʻana, e pale i ka hoʻokuke ʻana i kou kino ma mua o kona ʻano ʻoluʻolu o ka neʻe. Hiki i ka overstretching ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻeha paha. Akā, e noʻonoʻo i kahi hoʻolōʻihi mālie a mālie.
• Hoʻopili i kāu Core: E hoʻomau i kāu kumu i loko o ka hana. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a ke pale aku nei hoʻi i ka wili pono ʻole o ka

Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka māmā māmā e pale aku i ka hōʻeha a hoʻonui mālie i kou ʻoluʻolu i ka neʻe. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ka maʻalahi o nā ʻiʻo o ka umauma. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e noʻonoʻo ka poʻe hoʻomaka e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch?

• ʻO ka Doorway Pec Stretch: E pili ana kēia i ke kū ʻana ma kahi puka, e kau ana i kou mau lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka ʻaoʻao o ka puka a hilinaʻi i mua e hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo pectoral.
• ʻO ka Supine Pec Stretch: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka moe ʻana ma kou kua, e kīkoʻo ana i kou mau lima i nā ʻaoʻao a e ʻae i ka ʻumekaumaha e hoʻolōʻihi i kou mau ʻiʻo pectoral.
• ʻO ka Corner Pec Stretch: E pili ana kēia i ke kū ʻana ma kahi kihi me kou mau lima e hāpai i ka kiʻekiʻe o ka poʻohiwi ma kēlā me kēia pā, a laila e hilinaʻi i mua e hoʻopololei i nā ʻiʻo pectoral.
• ʻO ka Ball Pec Stretch: E pili ana kēia i ka hoʻohana ʻana i ka pōpō lāʻau lapaʻau a i ʻole ka wili pahu, kahi e moe ai ʻoe ma kou umauma a ʻōwili i ka pōleʻa a i ʻole ka wili pahu ma luna o kou mau ʻiʻo pectoral e hoʻopololei iā lākou.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch?

• Hiki i ka Dumbbell Bench Press ke hoʻokō i ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pectoral, hiki ke hoʻonui i ka maikaʻi o ke kau ʻana, hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha, a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka umauma holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa.
• ʻO ka hoʻoikaika kino Scapular Wall Slides, e like me ka Half Kneeling PVC Pec Mobilization Stretch, e kālele ana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ke kūpaʻa, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻonui i ke ʻano o ka neʻe ʻana, a hoʻoikaika i nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i nā ʻūhā poʻohiwi, i komo pinepine ʻia. ma na kikoo pec.