Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
ʻO ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage he hana hoʻoikaika kino kiʻekiʻe loa e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ke kua, biceps, a me nā ʻiʻo poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe muscular. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i kā lākou ʻano huki huki, hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ke kino kiʻekiʻe, a loaʻa i kahi kino ʻoi aku ka leo a me ke kālai ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- E piʻi i luna a paʻa i nā kaola me ka hāmare, ʻo ia hoʻi, e kū pono ana kou mau lima i kekahi i kekahi.
- Huki i kou kino i luna, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino, a pae kou ʻauwae me nā kaola.
- E paʻa i kēia kūlana no kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie iā ʻoe iho i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- **E hoʻopili i kāu Core:** E hoʻopili i kou poʻo a mālama pono i kou kino. Hōʻalo i ka luli ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i kou kino i luna. He kuhihewa maʻamau kēia e hōʻemi ana i ka pono o ka hoʻoikaika a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia:** Ke huki ʻoe iā ʻoe iho i luna, e hanu i waho a hōʻoia i ka lohi a mālama ʻia kāu mau neʻe. ʻO ka lohi o ka neʻe ʻana, ʻoi aku ka nui o kou mau ʻiʻo. Ke hiki ʻoe i luna, pono kou ʻauwae ma luna o kou mau lima. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka huki ʻana iā ʻoe iho i luna, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana a me ka hōʻeha.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa:** E hoʻohaʻahaʻa iho i lalo i lalo a hiki i ka hohola ʻana o kou mau lima
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Hammer Grip Pull-up ma ka Dip Cage, akā paʻakikī paha i ka wā mua. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kua a me nā ʻiʻo bicep. He mea koʻikoʻi ia e hoʻomaka me kahi paona a me ka hana hou ʻana i ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono ke kī e pale aku i nā ʻeha. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, pono paha e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
- Hoʻopili i ka Pull-up: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua kau ʻia kou mau lima ma mua o ka laulā o ka poʻohiwi, e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo ma waena o kou kua a me nā biceps.
- Neutral Grip Pull-up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kaola i kū pono kou mau lima i kekahi i kekahi, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma nā lima a me nā poʻohiwi me ka hoʻolako ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe.
- Pull-up Mixed Grip: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka lima hoʻokahi i ka lima ma luna o ka lima a ʻo kekahi i ka lima ma lalo, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kaulike.
- Chin-up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i kahi paʻa ma lalo o kou mau lima e kū pono ana iā ʻoe, e kālele nui ana i nā ʻiʻo biceps a me nā ʻiʻo hope.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
- Tricep Dips: Hoʻohui pū ʻo Tricep Dips i ka Hammer Grip Pull-up ma Dip Cage i ko lākou nānā ʻana i nā triceps a me ka umauma, e hoʻohālikelike ana i ka huki ʻana i ke kua a me nā biceps, a me ka hoʻohui ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- Nā Lālani Huli: He hana hoʻokō maikaʻi ʻo Inverted Rows i ka Hammer Grip Pull-up ma ka Dip Cage no ka mea e kuhikuhi pū ana lākou i ke kua a me nā biceps, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, no laila e hōʻoiaʻiʻo ai i ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻomohala ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- Hoʻoikaika kino hope kaumaha
- Hammer Grip Hammer Grip workout
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa dip Cage
- Hoʻoikaika i hope me ke kaumaha o ke kino
- Hammer Grip Pull-up on Dip Cage maʻamau
- Hoʻoikaika kino no ke kua
- Hoʻomaʻamaʻa huki huki ʻana i ka Cage
- Hammer Grip Back hoʻoikaika kino
- Nā ʻenehana huki-up kaumaha kino
- E hooikaika ana i hope me ka Dip Cage Pull-ups