Sila Push up

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Sila Push up

ʻO ka Seal Push up kahi hoʻoikaika kino kino e hoʻoikaika nui i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka maʻalahi a me ka ikaika. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, ma muli o kona ikaika hiki ke hoʻololi. Makemake kekahi e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, e hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kumu, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sila Push up

• E hoʻokuʻu i kou kino i luna me kou mau lima, e hoʻopaʻa i kou pūhaka a me kou mau wāwae e pili ana i ka papahele, e kīkoʻo i kou kua i kou hāpai ʻana i kou kino luna.
• I kou hoʻokuʻi ʻana i luna, e mālama i kou ʻāʻī ʻaʻole a nānā pololei i mua, ʻo ia ke kūlana "sila".
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Sila Push up

• Pepa Pololei: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe i ka wā e hana ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka sila ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono. Pono ka laula o kou mau lima ma mua o ka laula o ka poʻohiwi, e kuhikuhi ana nā manamana lima i waho. Pono e hui pū kou mau wāwae, a ʻo kou kino e hana i kahi laina pololei mai ke poʻo a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae. Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino, pono e ʻā nā kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia i loko.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke ʻano hoʻomalu, a laila e hoʻokuke i luna me ka ikaika. ʻO kēia ka mea e hoʻopili pono ai i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
• Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻaʻole ia e komo i ke kumu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hoʻopaʻa paʻa i kou ʻuhane a puni

Sila Push up Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sila Push up?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Seal Push Up. Eia nō naʻe, paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka maʻalahi. He mea nui e hoʻomaka mālie a mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā paʻakikī loa, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kūkulu i ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi ke kamaʻilio ʻana me ke kanaka ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papa hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sila Push up?

• Hoʻomaka ka Hindu Push Up, kahi hoʻololi ʻē aʻe, ma ke kūlana ʻīlio i lalo a hoʻopaʻa i ke kino i lalo, e like me ka pahu luʻu, akā me ka neʻe ʻana i hope i ke kūlana hoʻomaka.
• ʻO ka Sphinx Push Up he hoʻololi maʻalahi, kahi e hoʻomaka ai ʻoe i kahi kūlana forearm plank, a laila hoʻokuʻu i luna i kahi kūlana sila, me ka hoʻohana ʻana i kou mau lima ma mua o kou mau lima no ke kākoʻo.
• ʻO ka Wide Grip Push Up kahi hoʻololi kahi e hoʻonoho ai ʻoe i kou mau lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā poʻohiwi, kahi e hoʻopaʻa ai i kou umauma a me nā ʻiʻo poʻohiwi ma mua o ka Seal Push Up maʻamau.
• ʻO ka One Arm Seal Push Up kahi hoʻololi ʻoi aku ka holomua, kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima wale nō, e hoʻokūkū ana i kou kaulike a me kou ikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sila Push up?

• ʻO ka Cobra Pose kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Seal Push up i ka wā e hohola a hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma nā poʻohiwi, ka umauma a me nā ʻōpū, ʻo ia nā pūʻulu ʻiʻo like i kuhikuhi ʻia i ka Seal Push up.
• Hoʻohui pū nā Dive Bomber Push ups i nā Seal Push ups, no ka mea, pili lākou i kahi ʻano neʻe like, akā hoʻohui i kahi paʻakikī hou ma o ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo o ke kino luna a me nā ʻiʻo kumu, a laila e hoʻonui ai i nā pono ikaika a me ka maʻalahi i hāʻawi ʻia e ka Seal Push up.