Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni

ʻO ka Back Slaps Wrap Around Stretch kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻonui ai i ka maʻalahi, hoʻoikaika i ke kahe koko, a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha ma ke kino o luna, ʻoi aku ka poʻohiwi a me ke kua. He kūpono ia no nā poʻe e komo i nā haʻuki ikaika, loaʻa nā hana sedentary, a ʻike paha i ka ʻoʻoleʻa o ke kino ma muli o ke koʻikoʻi a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia kikoʻī i kāu hana maʻamau e hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ka neʻe ʻana, posture, a me ka hana holoʻokoʻa o ke kino, e hana i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā papa hana i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ʻoluʻolu.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni

Nākōkua no ka hana ʻana Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni

• Ka Neʻe Lima: I ka wā e hana ai i ka paʻi hope, e hoʻopaʻa pono i kou lima e kīkoʻo piha ʻia a kowali i ka neʻe ʻana a me ka maʻalahi. E hōʻalo i ka hoʻoluliluli ʻana i kou lima me ka ikaika loa no ka mea hiki ke hōʻeha.
• 'Okolo: I ka wā e wili ai i kou lima a puni kou kino, e hō'oia 'oe e 'olu'olu ana ma kou po'ohiwi a me ke kua. E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i nā ʻiʻo.
• ʻO ka hanu: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka paʻa ʻana i kou hanu i ka wā o ke kau ʻana. E hōʻoiaʻiʻo e hanu maʻamau, e hanu ana i kou wā e koli ai i kou lima i hope a me ka hanu ʻana i kou wā e ʻōwili ai i kou lima i kou kino.
• Kūlike: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka Back Slaps Wrap Around Stretch, ʻo ke kūlike ke kī. E hoʻokomo

Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Back Slaps Wrap Around Stretch. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo e hoʻomaka mālie a ʻaʻole e hoʻolei ma mua o kou pae hōʻoluʻolu e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻolohe mau i kou kino a kū inā ʻoe e ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni?

• ʻO ka ʻaoʻao-a-ʻaoʻao Back Slap Stretch: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻololi ʻoe i ka paʻi ʻana i kou kua mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao, e paipai ana i ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo a me nā poʻohiwi.
• ʻO ka Seated Back Slap Stretch: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, e hana ana i kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe e hoʻolimalima manawa nui ma ke pākaukau a i ʻole ka liʻiliʻi o ka neʻe.
• ʻO ka Standing Back Slap Stretch: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana, e hāʻawi ana i kahi kikoʻī hohonu a hoʻopili i ke kumu no ke kaulike.
• ʻO ka Back Slap Stretch me ka Band Resistance: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē i kēia kikoʻī hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka pono o ke kiko.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Nā Paʻi Paʻi Hoʻopuʻi a puni?

• Cat-Cow Stretches: Hoʻopiha kēia mau hana i ka Back Slaps Wrap Around Stretch ma o ka hāʻawi ʻana i ka neʻe ʻana o ka iwi kuamoʻo e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke kaulike, a me ka ʻike kino, nā wahi i manaʻo ʻia e ka Back Slaps Wrap Around Stretch.
• Pose o ke keiki: He hoʻohui maikaʻi kēia yoga pose i ka Back Slaps Wrap Around Stretch no ka mea e hāʻawi ana i kahi kikoo hohonu no ke kua, pūhaka, a me nā ʻūhā, e ʻae ai i kahi kiko piha piha o ke kino ke hui pū me ka Back Slaps Wrap Around Stretch.