Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers

ʻO ka Kettlebell Farmers Walk he hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika paʻa, hoʻomaikaʻi i ka paʻa kumu, a hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona ikaika scalable. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no kāna mau pono hoʻoikaika kino, kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā a me ka hana kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers

• E hoʻopaʻa pololei i kou kua, ka umauma i luna, a me nā poʻohiwi i hope, e hōʻoia i ka pololei o kou kūlana ma mua o kou hoʻomaka ʻana e neʻe.
• E hele i mua me kou wāwae ʻākau, a ma hope o kou hema, e hoʻomau i ka lohi a paʻa, me he mea lā e hele mau ana ʻoe.
• E hoʻomau i ka hele ʻana ma ke ala pololei no kahi mamao a i ʻole ka manawa i koho mua ʻia, e hoʻopaʻa i kou mau lima a hoʻopaʻa ʻia nā kettlebells mai ka honua.
• Ke hiki ʻoe i kou wahi hope, e hoʻohaʻahaʻa pono i nā kettlebells i ka honua, e mālama i kou ʻano e pale ai i ka ʻeha.

Nākōkua no ka hana ʻana Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers

• E mālama i ke kūlana kūpono: E hoʻomau i kou kua i ka pololei, nā poʻohiwi i hope, a nānā pololei i mua. Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ke kuʻi ʻana a i ʻole ka nānā ʻana i lalo, hiki ke alakaʻi i ke kua a me ka ʻāʻī. Hoʻopili i kāu kumu i ka hoʻoikaika kino e kākoʻo i kou kua a mālama i ke kaulike.
• Paʻa Paʻa: E hōʻoia i ka paʻa o kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa. Inā paʻa loa ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me nā pulima lima. Inā ʻoluʻolu loa kāu paʻa, pilikia ʻoe e hāʻule i nā kettlebells.
• Nā Neʻe Paʻa, Kāohi ʻia: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hana ʻana

Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Farmers Walk. He hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa, ka paʻa kumu, a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me kahi paona i ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia no lākou, a e hoʻonui mālie i ke kaumaha i ko lākou ikaika. He mea nui nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono a puni ka hoʻoikaika kino e pale aku i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo, he manaʻo maikaʻi ke noi ʻana i kahi loea olakino no ke alakaʻi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers?

• ʻO ka Kettlebell Rack Position Farmers Walk ka lawe ʻana i nā kettlebells i mua o kou umauma, me kou mau kuʻekuʻe lima i loko, e hoʻoikaika ikaika i kou kino luna.
• Pono ka Overhead Kettlebell Farmers Walk iā ʻoe e paʻa i nā kettlebells ma luna o kou poʻo, e hoʻonui i ka paʻakikī a me ka nānā ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika kumu.
• ʻO ka ʻeke Kettlebell Farmers Walk kekahi ʻano ʻē aʻe kahi e lawe ai ʻoe i nā kettlebells ma kou ʻaoʻao e like me nā pahu pahu, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka lima.
• ʻO ka Bottoms-Up Kettlebell Farmers Walk e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kettlebells i lalo me ka ʻāpana kaumaha ma luna, e hoʻokūkū ana i kou paʻa ʻana, ka ikaika forearm, a me ke kaulike.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers?

• Hoʻopili pū ʻo Dumbbell Lunges iā Kettlebell Farmers Walk no ka mea e pili ana lāua i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino a me ke kaulike, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana o ka wāwae, ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, a me ke kūpaʻa kumu.
• ʻO ka Kettlebell Swing kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Kettlebell Farmers Walk, ʻoiai ʻo nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua e kālele ana i ka mana pahū, ka ʻūhā, a me ka ikaika kumu, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika kino a me ka hana haʻuki.