Holo Sprinter Kokua i ka Bana

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Hoʻoponopono paipai hana., Pā'kina

Palapala Hoʻouna i ka Holo Sprinter Kokua i ka Bana

ʻO ka Band Assisted Sprinter Run he hoʻoikaika ikaika loa i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka wikiwiki a me ka mana, e kuhikuhi nui ana i nā ʻiʻo wāwae. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, ʻo ia hoʻi ka poʻe sprinters a me ka poʻe hoihoi haʻuki, e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou holo wikiwiki a me ka mana pahū. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka haʻuki, hoʻoikaika i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike, a hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo Sprinter Kokua i ka Bana

• E komo i loko o ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka pūhaka a hoʻonoho iā ia ma kou pūhaka, e hōʻoiaʻiʻo ʻia ʻaʻole paʻa.
• E kū i kahi mamao loa mai ka pou i hiki ai ke ʻumeke i ka hui.
• E noʻonoʻo i ke kūlana hoʻomaka o ka sprinter me hoʻokahi wāwae i mua a me kekahi wāwae i hope.
• E hoʻomaka i ka sprinting ma kahi, e puhi i kou mau lima a me kou mau wāwae i ka wikiwiki e hiki ai iā ʻoe ke kūʻē i ke kūʻē ʻana o ka hui no ka manawa i makemake ʻia a i ʻole ka reps.

Nākōkua no ka hana ʻana Holo Sprinter Kokua i ka Bana

• ʻO ke kūlana kūpono: E hoʻomau i ka lean i mua i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā e makaʻala ʻaʻole e kuʻi. Pono kou kua i pololei, a pono kou poʻo i ka laina me kou iwi kuamoʻo. ʻO kēia kūlana e kōkua iāʻoe e pale i kaʻeha a hoʻonui i ka maikaʻi o ka hana.
• Nā Neʻe Manaʻo: ʻOiai ʻo ka pahuhopu e neʻe wikiwiki, mai kaumaha i ka mana no ka wikiwiki. E hōʻoia i ka noʻonoʻo a mālama ʻia kēlā me kēia kaʻina. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i ka ʻeha a hōʻoia ʻoe e hana ana i nā ʻiʻo kūpono.
• Hoʻonui mālie i ke kū'ē: E hoʻomaka me kahi kū'ē haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou ikaika. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaka me ka nui o ke kūʻē ʻana hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hiki ke hoʻonāwaliwali iā ʻoe inā paʻakikī loa ka hoʻomaʻamaʻa

Holo Sprinter Kokua i ka Bana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo Sprinter Kokua i ka Bana?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Sprinter Run. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i alakaʻi i nā pae mua o ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E like me kekahi hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka lohi a hoʻonui i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo Sprinter Kokua i ka Bana?

• Weighted Assisted Sprinter Run: Aia kēia ʻano hoʻololi i ke komo ʻana i ke kapa kaumaha a i ʻole ka lawe ʻana i nā dumbbells i ka wā e hana ana i ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ke kū'ē a hoʻonui i ka ikaika.
• Lateral Assisted Sprinter Run: Ma mua o ka holo ʻana i mua, pili kēia hoʻololi i ka holo ʻaoʻao, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka agility a me ka wikiwiki hope.
• Reverse Assisted Sprinter Run: E pili ana kēia i ka holo ʻana i hope i ka wā e pili ana i ka hui, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka holo ʻana o ka Sprinter kōkua wāwae hoʻokahi: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o kēlā me kēia wāwae.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo Sprinter Kokua i ka Bana?

• Hiki i nā "Jump Squats" ke hoʻokō i ka Band Assisted Sprinter Run ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo wāwae, ʻo ia hoʻi nā quads, hamstrings, a me nā glutes, e hoʻonui ai i kou mana pahū, kahi mea nui i ka sprinting.
• Hiki i "Mountain Climbers" ke hoʻohui maikaʻi i kāu hana hoʻomaʻamaʻa ma ka ʻaoʻao o ka Band Assisted Sprinter Run i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa a me ka hoʻomanawanui, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke kūlana i ka wā sprinting.