Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua pepeke

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension

ʻO ka Barbell Lying Close Grip Triceps Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā triceps, ʻoiai e hoʻopili ana i nā poʻohiwi a me ka umauma luna. He mea kūpono ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe, ʻoi aku ka poʻe haʻuki a me nā bodybuilders. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka wehewehe ʻana, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa kino o luna, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension

• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i kou lae, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a kū pololei i ka papahele.
• E hoʻomaha i ka wā e kokoke ana ka ʻīniha mai kou lae, e hōʻoia ʻoe e hoʻomalu pono ana i ke kaumaha a ʻaʻole e hoʻokuʻu i ka hāʻule.
• ʻOiai e mālama ana i ke kūlana o kou mau lima luna, e hoʻokuʻu i ka pahu i luna a hiki i ka wā e hohola hou ai kou mau lima.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hoʻopiʻi ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama i kāu mau neʻe ʻana me ka lohi a hoʻomalu ʻia i ka hoʻoikaika kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension

• Ka neʻe ʻana: E hoʻomaka me ka pahu ma luna pono o kou umauma, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lae a i ʻole ma luna pono. He neʻe mālie a hoʻomalu ʻia kēia. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu koke ʻana i ke kaumaha a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• Ka Laulā o ka Motion: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o ka neʻe ʻana e hoʻopili piha i kāu triceps. Eia naʻe, e pale aku i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe ma luna no ka mea hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole i nā hono.
• Kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke mālama

Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Barbell Lying Close Grip Triceps Extension, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He ala maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka triceps, akā hiki ke paʻakikī no ka poʻe hou i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e aʻo i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka hilinaʻi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension?

• Skull Crushers: Ua like kēia ʻano me ka barbell lying triceps extension akā pili i ka lawe ʻana i ka pahu i lalo i kou lae, no laila ka inoa ʻo 'skull crushers'.
• Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Overhead: Ma kahi o ka moe ʻana i lalo, e hana i ka hoʻonui triceps i ke kū ʻana a i ʻole e noho ana, e hoʻolōʻihi i ka barbell a i ʻole ka dumbbell ma luna.
• Cable Triceps Extension: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka barbell, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka ʻāʻī mau i loko o ka neʻe.
• Hoʻokahi-Arm Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi a hoʻoponopono i nā imbalances muscle.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻomoe ʻo Barbell Hoʻopili pili i ka Triceps Extension?

• Paʻa Paʻa Paʻa Paʻa: Ma ka hoʻohana ʻana i kahi paʻa paʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā triceps ma mua o kahi paʻi paʻi maʻamau. He neʻe hui ia e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka nui o kāu triceps, hoʻokō i ka hana i manaʻo ʻia i hana ʻia ma ka Barbell Lying Close grip Triceps Extension.
• Triceps Pushdown: Hoʻokaʻawale kēia hana i nā triceps a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He ala maikaʻi loa ia e hoʻopau ai i kāu hoʻomaʻamaʻa triceps ma hope o ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pūhui e like me ka Barbell Lying Close grip Triceps Extension.