Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell

ʻO ka Dumbbell Standing Triceps Extension kahi hoʻoikaika aʻo ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wehewehe ʻana o ka ʻiʻo a hoʻonui i ka ikaika o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma muli o ka pae akamai. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ka lima, e hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a loaʻa i kahi hiʻohiʻona ʻoi aku ka toned a me ke kālai ʻia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell

• E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o ke poʻo, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻe lima i kou poʻo a e kū pono ana kou mau lima i luna, e paʻa ana i ka dumbbell.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma hope o kou poʻo, e hoʻomau i kou mau lima i luna a me nā kuʻe lima kokoke i kou mau pepeiao.
• Hoʻomaha iki i ka wā e like ai kou mau lima i ka papahele a laila e hoʻohana i kāu triceps e hoʻihoʻi i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu kumu nui a hoʻi pololei i ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell

• E mālama i ke kaumaha: E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa iā ʻoe. Hiki i ke kaumaha kaumaha ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana a me ka pōʻino. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Eia kekahi, e hoʻopaʻa pono ʻoe i ke kaumaha ma ke ala i luna a i lalo. Mai ʻae i ke kaumaha e hoʻomalu i kāu neʻe.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻoikaika kino, e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma hope o kou poʻo a hiki i ka like ʻana o kou mau lima i ka papahele, a laila e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o ka neʻe. ʻAʻole hiki i ka hapalua reps ke komo piha i nā triceps. 4

Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Standing Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi kanaka ʻike e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, e nānā i kāu palapala e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell?

• Hoʻokahi-Arm Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka paʻa ʻana i ka dumbbell ma ka lima hoʻokahi, e hoʻokiʻekiʻe iā ia ma luna o ke poʻo, a laila e kulou i ka kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha ma hope o ke poʻo, e kuhikuhi ana i hoʻokahi tricep i ka manawa.
• Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano ʻokoʻa i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho, e paʻa ana i ka dumbbell me nā lima ʻelua a hoʻokiʻekiʻe i luna, a laila e kulou i nā kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha ma hope o ke poʻo.
• Hoʻohālua Triceps Hoʻomoe: ʻIke ʻia hoʻi ʻo nā ʻōpala iwi poʻo, hana ʻia kēia ʻano hoʻololi e waiho ana ma luna o kahi noho, e paʻa ana i ka dumbbell ma kēlā me kēia lima, e hohola pololei i nā lima i luna, a laila e kulou i nā kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaupaona i ka lae.
• Kūlana D

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui Triceps Kū Dumbbell?

• ʻO nā Crushers Skull: ʻO nā Skull Crushers, e like me ka Dumbbell Standing Triceps Extension, e hoʻokaʻawale i nā triceps, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo.
• Push-ups: ʻOiai lākou he hoʻoikaika kino kino, hoʻokō nā pahu-ups i nā Dumbbell Standing Triceps Extensions ma ka hana ʻana ʻaʻole i nā triceps wale nō, akā i ka umauma, nā poʻohiwi, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.