Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli

ʻO ka Cable Reverse Grip Triceps Pushdown he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā lima a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i ka ikaika a me ka wehewehe o ke kino holoʻokoʻa. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi i ke kūʻē ʻana e like me ka hiki o ka mea hoʻohana. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i ko lākou lima ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, a i ʻole e hoʻokō i kahi kino i kālai ʻia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli

• E hopu i ka lāʻau a i ʻole ke kaula me ka paʻa hope, ʻo ia hoʻi, e kū pono ana kou mau lima i luna a i ʻole ʻoe.
• E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino a kūlou ma kahi kihi 90-degere, a ʻo kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi e mālama i ke kaulike.
• E hoʻokuʻu i lalo i ka pā a i ʻole ke kaula, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka mālama ʻana i kou mau kuʻe lima, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻihoʻi mālie i ka pā a i ʻole ke kaula i ke kūlana mua, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana, hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana. E hana hou i kēia no ka helu o nā reps i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli

• E hoʻomalu i ka neʻe ʻana: Ma mua o ka ʻae ʻana i ke kaumaha e hoʻomalu i kāu neʻe ʻana, pono ʻoe e mālama i ke kaumaha. E hōʻoia e hoʻohana i kahi paona hiki iā ʻoe ke lawelawe me ka ʻoluʻolu. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaumaha a laila e hoʻihoʻi i luna ma ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻoneʻe i ke kaumaha no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻo ia hoʻi ʻaʻole e loaʻa i kou mau ʻiʻo ka pōmaikaʻi piha o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i nā kuʻekuʻe i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino. Pono kou mau kuʻekuʻe lima e pili i kou kino a paʻa i kahi i loko o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau kuʻekuʻe hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o

Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable Reverse Grip Triceps Pushdown exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli?

• ʻO kahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka One-Arm Cable Triceps Pushdown, kahi e hiki ai iā ʻoe ke nānā pono i kēlā me kēia lima i kēlā me kēia lima, e hoʻonui ai i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka Rope Triceps Pushdown kahi hoʻololi kaulana e hoʻohana ana i kahi kaula kaula ma kahi o kahi pā, e hāʻawi ana i kahi ʻoi aku ka ʻoluʻolu a me ka ʻae ʻana i kahi ʻano o ka neʻe.
• ʻO ka V-Bar Triceps Pushdown kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ai ʻoe i kahi mea hoʻopili paʻa V-like, hiki ke kōkua i ke kuhikuhi ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo triceps.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Straight Bar Triceps Pushdown kahi hoʻololi e hoʻohana ana i kahi hoʻopili paʻa pololei, e hāʻawi ana i kahi paʻa ʻokoʻa e hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā triceps i kahi ala kūʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pushdown Triceps Uea Hoʻohuli?

• Skull Crushers: Hoʻopiha nā mea paʻi iwi i ka Cable Reverse Grip Triceps Pushdown ma ka nānā ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia i nā hana triceps maʻamau, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hoʻomohala ʻana o ka triceps.
• Overhead Triceps Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Reverse Grip Triceps Pushdown ma ka huli ʻana i nā triceps mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hana ʻana i ka ʻiʻo ma o kāna ʻano holoʻokoʻa a hoʻoikaika i ka ikaika triceps holoʻokoʻa a me ka maʻalahi.