Kaha Sled Rear Drag

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Kaha Sled Rear Drag

ʻO ka Power Sled Rear Drag kahi hana hoʻoikaika ikaika a kiʻekiʻe e kālele ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau, a me ka mana holoʻokoʻa. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli e ʻimi nei e hoʻonui i kā lākou hana a kūkulu i ka ikaika hana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wikiwiki, agility, a me ka mana, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i kekahi papahana hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaha Sled Rear Drag

• E kū i mua o ke kaʻa, e kū pono ana mai ia mea, a hopu i nā kaula a i ʻole nā ​​lima, pono ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe me ka ʻoluʻolu.
• E kūlou iki i kou mau kuli, e hoʻopololei i kou kua, a e hoʻopaʻa i kou poʻo i kou hoʻomākaukau ʻana e neʻe.
• Me ka hoʻohana ʻana i kou mau wāwae a me kou poʻo, e huki i ke kaʻa iā ʻoe ma ka hele ʻana a i ʻole ka holo ʻana i mua, me ka mālama ʻana i ka wikiwiki a ʻaʻole e hoʻopaʻa i kou kua.
• E hoʻomau i kēia neʻe ʻana no ka lōʻihi a i ʻole ka manawa āu e makemake ai, a laila e hoʻokuʻu pono i nā lima, kū pololei, a hoʻomaha ma mua o kāu hoʻonohonoho hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaha Sled Rear Drag

• E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka sled hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō pono ʻana i ka hoʻoikaika kino me kahi paona māmā ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana iā ʻoe iho me kahi kaumaha kaumaha loa.
• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: No kēlā me kēia hoʻoikaika kino e pili ana i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻokuke ʻana, he mea koʻikoʻi ke komo ʻana i nā kāmaʻa e hoʻopaʻa maikaʻi ai. Hiki ke hōʻeha ʻia ka paheʻe ʻana, ʻoi aku ka nui o kou huki ʻana i ke kaumaha kaumaha.
• E hoʻohana i kou kino holoʻokoʻa: ʻOiai ka Power Sled Rear Drag e kuhikuhi mua i kou kino haʻahaʻa, he mea nui ia e hoʻokomo i kou kino holoʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia ka hoʻohana ʻana i kāu

Kaha Sled Rear Drag Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaha Sled Rear Drag?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Power Sled Rear Drag, akā pono e hoʻomaka me nā kaupaona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole, makemake ʻia e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaha Sled Rear Drag?

• ʻO ka Power Sled Single-Arm Rear Drag: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka huki ʻana i ka sled me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
• ʻO ka Power Sled High Handle Rear Drag: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima kiʻekiʻe ma ka sled, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ke kino o luna.
• ʻO ka Power Sled Rear Drag me nā Squats: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i nā squats ma ka hopena o kēlā me kēia sled drag, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.
• ʻO ka Power Sled Rear Drag me nā Band Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopili ʻana i nā kaula kūʻē i ka sled no ka hoʻohui ʻana i ka ʻāʻī, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka mana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaha Sled Rear Drag?

• Hoʻohui pū ʻo Deadlifts i ka Power Sled Rear Drag no ka mea e pili ana lāua i nā neʻe huki like ʻana a hoʻopili i nā pūʻulu ʻiʻo like, me ke kua haʻahaʻa, glutes, a me nā hamstrings, hiki ke hoʻonui i kou mana huki a me kou ikaika.
• Hiki ke hoʻohui maikaʻi ʻia ʻo Lunges i kahi hana hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka Power Sled Rear Drags, ʻoiai ʻo nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua e kau ana i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā quadriceps a me nā glutes, a hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika unilateral.