Power Sled Rear Lunge

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Power Sled Rear Lunge

ʻO ka Power Sled Rear Lunge kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻokō i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, me ka glutes, hamstrings, quads, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā mea e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika, kūpaʻa, a me ka hoʻomanawanui. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ke kani a me ka mana o ka ʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Power Sled Rear Lunge

• E kū i mua o ke kaʻa me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, e paʻa ana i nā lima o ka sled ma kēlā me kēia lima.
• E hoʻi i hope me kou wāwae ʻākau, e kukuli i nā kuli ʻelua e hoʻohaʻahaʻa i lalo i ka lunge me ka hoʻokuke like ʻana i ke kaʻa i mua.
• E hoʻokuʻu i kou kuʻekuʻe wāwae hema e kū i hope, e hoʻihoʻi i kou wāwae ʻākau i kahi i hoʻomaka ai i ka huki ʻana i ke kaʻa iā ʻoe.
• E hana hou i ka hana me kou wāwae hema e hoʻi i hope, a hoʻomau i nā wāwae ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Power Sled Rear Lunge

• ʻO ka mahele ʻana o ke kaumaha: E pale i ka hilinaʻi ʻana i mua a i hope paha. Pono e puunaue like i kou kaumaha ma waena o kou wāwae mua a hope i ka wā o ka lunge. ʻO ka hilinaʻi lōʻihi i kēlā me kēia ʻaoʻao hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a me ka hōʻeha.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka Power Sled Rear Lunge ke hana ʻia me ka mana. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ʻana i ka lunge, paʻa no kekahi manawa, a laila hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka me ka mana. Hiki i ka neʻe ʻana o ka wikiwiki a me ka hoʻoneʻe ʻana i ka hōʻeha a me ka liʻiliʻi.
• E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui loa ma ka sled.

Power Sled Rear Lunge Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Power Sled Rear Lunge?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Rear Lunge, akā pono lākou e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a e pale aku i ka ʻeha. He mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka ʻenehana. E like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he manaʻo maikaʻi no ka poʻe hoʻomaka e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Power Sled Rear Lunge?

• Power Sled Lateral Lunge: Ma kēia ʻano hoʻololi, lele ʻoe i ka ʻaoʻao ma mua o ka hope, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no kou ʻūhā i loko a i waho.
• Power Sled Reverse Lunge me High Pull: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe i ka lunge hope maʻamau ma o ka hoʻokomo ʻana i kahi huki kiʻekiʻe ma hope o kēlā me kēia lunge.
• Power Sled Rear Lunge me Overhead Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i kahi paʻi ma luna me kēlā me kēia lunge, e hana ana i kou poʻohiwi a me ke kua i luna e hoʻohui i kou kino haʻahaʻa.
• Power Sled Rear Lunge me Twist: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi wili ma ka hopena o kēlā me kēia lunge, kahi e hoʻopili ai i kou mau ʻiʻo kumu a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Power Sled Rear Lunge?

• Deadlifts: Hoʻopiha nā Deadlifts i ka Power Sled Rear Lunges ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kaulahao hope, e komo pū ana me nā hamstrings, glutes, a me nā ʻiʻo haʻahaʻa hope, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a me ka hoʻonui ʻana i ka mana a me ka ikaika e pono ai no ka neʻe ʻana o ka lunge.
• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Calf Raises: Hoʻonui ka Calf Raises i nā pono o Power Sled Rear Lunges ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo bipi, i hana ʻia i ka wā o ka lunge e hoʻopaʻa i ke kino a mālama i ka neʻe ʻana, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike, agility, a me ka ikaika o ke kino haʻahaʻa.