Power Sled Rear Lunge

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Power Sled Rear Lunge

ʻO ka Power Sled Rear Lunge kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa haʻahaʻa e kuhikuhi ana i nā glutes, quads, a me nā hamstrings, e hāʻawi ana i ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻomanawanui. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe ʻoliʻoli e nānā ana e hoʻonui i ko lākou mana pahū a me ka wikiwiki. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Power Sled Rear Lunge i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika hana a me ke kūpaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Power Sled Rear Lunge

• E kū i mua o ke kaʻa me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi a hoʻopaʻa paʻa i nā lima o ka sled.
• E hoʻokuʻu me ka wāwae hoʻokahi a hoʻi i hope i kahi kūlana lunge, e mālama pono i kou kuli mua ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae a me kou kuli hope i lalo i ka honua.
• E hoʻi i luna i kou kūlana hoʻomaka me kou wāwae mua, e huki ana i ka pahu i mua i kāu hana ʻana pēlā.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana me ka wāwae ʻē aʻe, e hoʻololi i waena o nā wāwae no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Power Sled Rear Lunge

• Hoʻokomo i nā wāwae kūpono: Ke hoʻi hou i ka lunge, e hoʻopaʻa pono i kou wāwae ma hope pono o ka ʻūhā. Mai hoʻokuʻu i kou kuli ma mua o kou manamana wāwae no ka mea hiki i kēia ke hoʻokau i ke koʻikoʻi ʻole ma kou ami kuli. Eia kekahi, e hoʻopaʻa pono i ke kulike ʻana o kou kuli mua me kou manamana wāwae ʻelua o ka wāwae hoʻokahi e pale aku i ka neʻe ʻana o ke kuli.
• Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a me ka hoʻonui ʻana i ka pono o ka hana.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Akā, e hana iā lākou ma ke ʻano hoʻomalu. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke hoʻopili maikaʻi i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
• Hoʻonui mālie i ke kaumaha

Power Sled Rear Lunge Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Power Sled Rear Lunge?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Rear Lunge. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana, e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou hiki i kēia manawa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Power Sled Rear Lunge?

• Barbell Rear Lunge: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa ʻoe i kahi pahu ma luna o kou kua i luna, e hoʻopili hou ana i kou kino luna i ka wā o ka lunge.
• Kettlebell Rear Lunge: Pono kēia mana iā ʻoe e paʻa i ka kettlebell ma ke kūlana kīʻaha (kokoke i kou umauma), e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou kino a me luna.
• Resistance Band Rear Lunge: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻia kahi hui kūʻē, e hāʻawi ana i ka ʻeha mau i ka neʻe ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• ʻO BOSU Ball Rear Lunge: Hoʻokomo kēia mana i kahi pōpō BOSU e hoʻohui i kahi mea o ka instability, e hoʻokūkū ana i kou kaulike a me ka ikaika kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Power Sled Rear Lunge?

• Walking Lunges: Hāʻawi kēia i kahi ʻano neʻe ikaika e like me ka Power Sled Rear Lunge, e hoʻoikaika ana i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika o ke kino haʻahaʻa unilateral, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka hana i nā hana o kēlā me kēia lā.
• Deadlifts: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika kino i ka Power Sled Rear Lunge ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kaulahao hope, me nā hamstrings, glutes, a me ke kua i lalo, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ka hoʻokiʻekiʻe ikaika, a me ka pale ʻana i ka hōʻeha.