Kaha Sled Rear Lunge lalani

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Kaha Sled Rear Lunge lalani

ʻO ka Power Sled Rear Lunge Row kahi hana hoʻoikaika kino e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa kino o luna, e hāʻawi ana i nā pono he nui e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa kumu, a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, e lilo ia i mea koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha me ka hoʻoikaika hoʻokahi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaha Sled Rear Lunge lalani

• E kū i mua o ke kaʻa, e kū pono ana mai ia mea, a hopu i nā lima me nā lima ʻelua me ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi.
• E hoʻi i hope me kou wāwae ʻākau i kahi kūlana lunge, e kukuli i nā kuli ʻelua i 90 degere, a ma ka manawa like, e huki i nā lima i kou umauma me ka holo hoe.
• E hoʻokuʻu aku i kou wāwae ʻākau e hoʻi i ke kūlana kū, e hoʻokuʻu i nā lima i hope i ke kaʻa.
• E hana hou i ka hoʻoikaika kino me kou wāwae hema e hoʻi i ka lunge a hoʻomau i nā wāwae ʻē aʻe no kāu helu o ka reps a i ʻole ka lōʻihi o ka manawa.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaha Sled Rear Lunge lalani

• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. He mea koʻikoʻi e hana i kēlā me kēia ʻanuʻu o ka hoʻomaʻamaʻa me ka mana a me ka pololei. ʻAʻole wale kēia e hōʻoiaʻiʻo e hana ana ʻoe i nā ʻiʻo kūpono akā e hōʻemi ana hoʻi i ka pilikia o ka ʻeha. I kou huki ʻana i ke kaʻa iā ʻoe, e hana me ka mālie, kaohi ʻana, a pēlā pū, e hoʻokuʻu me ka mana.
• Kaumaha Pono: Pono ke kaumaha o ka sled e hāʻawi i ke kū'ē akā ʻaʻole kaumaha loa e hoʻololi i kou ʻano a i ʻole ke kumu o ke kaumaha. Ina

Kaha Sled Rear Lunge lalani Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaha Sled Rear Lunge lalani?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Rear Lunge Row, akā pono lākou e hoʻomaka me ke kaumaha ʻoi aku ka maʻalahi i mea e hoʻokō pono ai lākou i ka hoʻomaʻamaʻa a pale aku i ka ʻeha. Hoʻohui kēia hana i kahi lunge me kahi lālani, no laila pono ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo i ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā iā lākou e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaha Sled Rear Lunge lalani?

• Resistance Band Rear Lunge Row: Ma kēia hoʻololi ʻana, ma kahi o ka sled mana, e hoʻohana ʻoe i kahi hui kūʻē i hoʻopili ʻia i kahi wahi heleuma paʻa, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe i ka wā o ka holo hoe.
• Kettlebell Rear Lunge Row: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka kettlebell ma kahi o kahi sled mana. Ke hoʻi ʻoe i ka lunge, e hoe aku ʻoe i ka bele i luna i kou umauma.
• ʻO Barbell Rear Lunge Row: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi barbell ma kahi o kahi sled mana. Pono ke kaulike a me ka ikaika no ka hoʻokō ʻana i ka lunge hope a laila hoe i ka pahu.
• TRX Rear Lunge Row: Ke hoʻohana nei kēia hoʻololi i kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha TRX. Hana ʻoe i ka lunge hope i ka wā e paʻa ana

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaha Sled Rear Lunge lalani?

• ʻO Deadlifts kekahi hana maikaʻi e hoʻokō i ka Power Sled Rear Lunge Row i ka wā e hoʻopili ai i ke kaulahao hope holoʻokoʻa me nā hamstrings, glutes, a me nā ʻiʻo hope, e hāpai ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kaulike.
• ʻO ka Bent-Over Row kahi hoʻoikaika kino e hui pū me ka Power Sled Rear Lunge Row, no ka mea, e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo like ma ke kua a me nā lima, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kūlana o ke kino.