Kaulana Frog Lanakila

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kaulana Frog Lanakila

ʻO ka Rocking Frog Stretch kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā pūhaka, nā ʻūhā i loko, a me nā ʻiʻo ʻāʻī, e hāʻawi ana i ka maʻalahi a me ka ikaika. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, hula, a i ʻole e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou neʻe ʻana, hoʻomaikaʻi i ka hoʻololi ʻana o ka ʻūhā, a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike o ke kino holoʻokoʻa a me ke kūlana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaulana Frog Lanakila

• E kau i kou mau kuʻekuʻe lima i loko o kou mau kuli, me ka pūliki pū ʻana o kou mau lima i kahi pule.
• E hoʻokuʻu mālie i kou mau kuli me kou mau kuʻekuʻe e wehe hou aʻe i kou pūhaka.
• E hoʻoluliluli mālie i hope a i waho i kēia kūlana, me ka hoʻohana ʻana i kou mau kuʻekuʻe e mālama i ke kaomi o waho ma kou mau kuli.
• E hoʻomau i kēia neʻe ʻana ma kahi o 30 kekona a i hoʻokahi minuke, a i ʻole ka lōʻihi e ʻoluʻolu ai, e hohola i kou pūhaka a me ke kino haʻahaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaulana Frog Lanakila

• Hoʻonohonoho Pono: E hoʻomaka i ke kikoo ma nā ʻehā a pau, me kou mau lima ma lalo o kou mau poʻohiwi a me nā kuli i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laula o ka ʻūhā. E kuhikuhi i kou manamana wāwae i waho a e hōʻoia i ka pololei o kou mau wāwae me kou mau kuli. Pono kou mau lima ma ka honua, a ʻo kou kua he palahalaha, ʻaʻole pio a poʻe. ʻO ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ma ʻaneʻi, ʻaʻole e hoʻokuʻu i kou kua a piʻo nui paha, no ka mea hiki ke hōʻeha i ke kua.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E pōhaku i hope a i waho me ka mālie. Pono ka neʻe ʻana mai kou pūhaka a ʻaʻole kou pūhaka. E ho'āʻo e hoʻihoʻi i kou pūhaka i kou mau kuʻekuʻe wāwae. E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka ikaika a i ʻole ka wikiwiki. He kikoo keia, aole he

Kaulana Frog Lanakila Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaulana Frog Lanakila?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino ʻo Rocking Frog Stretch. He hana maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā a me ka maʻalahi. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka mālie a hōʻoia e hoʻohana ana lākou i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi pilikia a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki koke. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi no ka poʻe hoʻomaka e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaulana Frog Lanakila?

• ʻO ka Rocking Frog Stretch with a Twist: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka wili ʻana i kou kino luna i kekahi ʻaoʻao i ka wā e haʻalulu ai ʻoe i hope, hiki ke kōkua i ka hohola ʻana i kou kua i lalo a me nā obliques.
• Elevated Rocking Frog Stretch: No kēia hoʻololi ʻana, kau ʻoe i kou mau lima ma kahi ʻaoʻao kiʻekiʻe e like me kahi ʻanuʻu a i ʻole kahi poloka yoga, hiki ke kōkua i ka hoʻopololei ʻana i kou pūhaka a me kou ʻūhā i loko.
• ʻO Rocking Frog Stretch me Resistance Band: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou mau kuli e hoʻohui i kahi mea o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ke kiko.
• One-Legged Rocking Frog Stretch: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i hoʻokahi wāwae i ka ʻaoʻao aʻo ka hoʻopaʻa ʻana i nā kuli ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou hamstrings a me nā adductors.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaulana Frog Lanakila?

• Hoʻopili pū ka Pigeon Pose i ka Rocking Frog Stretch e like me ka hoʻopaʻa ʻana i nā flexors hip a me nā rotators, e hoʻonui ana i ka laulā o ka neʻe a me ka maʻalahi, ʻo ia ke kumu nui o ka Rocking Frog Stretch.
• ʻO ka Butterfly Stretch kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Rocking Frog Stretch i kona wehe ʻana i nā pūhaka a hohola i nā ʻūhā i loko, e like me ka Rocking Frog Stretch, e alakaʻi ana i ka neʻe a me ka maʻalahi.