Kettlebell Half Turkish E ala

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Half Turkish E ala

ʻO ka Kettlebell Half Turkish Get Up he hana hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana ma o ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pono a me ka hana haʻuki. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika kumu a me ka paʻa o ka poʻohiwi, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka neʻe a me ke kaulike, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa piha no ke kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Half Turkish E ala

• E hoʻokuʻu aku me kou wāwae ʻākau a ʻōwili i kou ʻūhā hema a me kou lima, e hoʻopaʻa i kou lima ʻākau i luna i ka manawa holoʻokoʻa.
• E hoʻokuʻu i luna ma kou lima hema, e hohola i kou lima hema me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou lima ʻākau.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka mai ka honua i kahi kūlana alahaka, e hoʻopaʻa i kou lima ʻākau i luna.
• Hoʻohuli lohi i ka neʻe ʻana e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka bele i nā manawa āpau.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Half Turkish E ala

• Koho Kaumaha: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ka kettlebell i kaumaha loa. Pono ʻoe e hoʻomaka me kahi paona māmā e haku mua i ke ʻano, a laila e hoʻonui mālie i ke kaumaha i kou ikaika ʻana. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka bele koʻikoʻi hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a pale aku iā ʻoe mai ka hoʻokō pono ʻana i ka hoʻoikaika kino.
• ʻO ka hui kumu: ʻO ka Kettlebell Half Turkish

Kettlebell Half Turkish E ala Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Half Turkish E ala?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Half Turkish Get Up. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i hiki iā lākou ke mālama i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka neʻe ʻana ma mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. He paʻakikī kēia hoʻomaʻamaʻa a loaʻa i kekahi mau ʻanuʻu, no laila he mea nui e aʻo a hoʻokō pono ia no ka pono a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Half Turkish E ala?

• ʻO Kettlebell Half Turkish E ala me ka Paʻi: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i kahi paʻi poʻohiwi me ka kettlebell ma ka piko o ka neʻe.
• ʻO Kettlebell Half Turkish e ala aʻe me ka hoʻokiʻekiʻe wāwae: Aia kēia ʻano hoʻololi i kahi hāpai wāwae i ka wā e noho ana ʻoe, me ka hoʻohui ʻana i kahi paʻakikī hou no kāu kumu.
• ʻO Kettlebell Half Turkish E ala aʻe me ka Squat: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i kahi kuʻekuʻe i ka wā e noho ana ʻoe i ke kūlana hapalua, e hoʻoikaika ikaika i kou kino haʻahaʻa.
• Kettlebell Half Turkish Get Up with Twist: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i kahi wili ma ka piko o ka neʻe ʻana, me ka hoʻohui ʻana i kahi ʻāpana rotational e hoʻokūkū i kāu obliques.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Half Turkish E ala?

• Kettlebell Windmills: Hoʻopiha lākou i ka Half Turkish Get Up no ka mea e koi ana lākou i kahi pae like o ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika kumu, a kōkua pū lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana i nā pūhaka a me nā hamstrings, hiki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i ka Half Turkish Get Up.
• ʻO Kettlebell Goblet Squats: Hoʻopiha kēia mau squats i ka Half Turkish Get Up ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā glutes a me quadriceps, he mea koʻikoʻi no ka lunge a me ka ʻāpana kū o ka Half Turkish Get Up.