Kettlebell Deck Squat

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Deck Squat

ʻO ka Kettlebell Deck Squat kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻohui ʻana ma o ka hoʻohui ʻana i kahi kuʻekuʻe me kahi ʻōwili hoʻomalu ʻia ma ke kua o kekahi a kū hou. He kūpono no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou hoʻoikaika kino, e hoʻokūkū i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole me ke kumu, nā wāwae, a me ke kino luna. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, hoʻoikaika i ke olakino cardiovascular, a hoʻoikaika i ka hoʻokele kino maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Deck Squat

• E hoʻomaka e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kuʻekuʻe hohonu, e hele haʻahaʻa e like me kou hiki ke mālama i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka honua a hāpai i kou umauma.
• I kou hiki ʻana i lalo o ka squat, e ʻōwili mālie i kou kua, e mālama i ka bele ma kou umauma a e kukuli kou mau kuli.
• E hoʻohana i kou manawa e ʻōwili hou ai i ke kūlana kuʻekuʻe, e hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe wāwae e kū i luna.
• E hoʻopau i ka neʻe ʻana ma ke kū piha ʻana i luna, e hohola i kou mau lima a hoʻokuke i ka bele ma luna.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Deck Squat

• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: ʻO kahi hewa maʻamau ka wikiwiki ʻana i ka neʻe. ʻO ka Kettlebell Deck Squat he neʻe hoʻomalu a maʻalahi. Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe iā ʻoe iho i lalo i ka honua, e hana mālie a hoʻomalu ʻia, a pili ia i ka wā e ala hou ai ʻoe. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole e hōʻemi wale i kona pono akā e hoʻonui pū i ka pōʻino.
• Kaumaha kūpono: E koho i kahi paona kettlebell he mea paʻakikī, akā hiki nō iā ʻoe ke mālama i ke ʻano kūpono. Hiki i ke kaumaha ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. Hoʻomaka

Kettlebell Deck Squat Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Deck Squat?

Hiki ke paʻakikī ka Kettlebell Deck Squat no ka poʻe hoʻomaka ma muli o kona neʻe paʻakikī a me ke koena a me ka ikaika e pono ai. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ia mea ma ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka squat basic, kettlebell swing, a me goblet squat. Manaʻo ʻia hoʻi e hoʻomaka me kahi paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka ʻenehana. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻokumu ʻana i ke ʻano kūpono ma mua o ka nui o ke kaumaha e pale aku i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Deck Squat?

• Kettlebell Deck Squat me ka lima hoʻokahi: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka kettlebell ma ka lima hoʻokahi ma kahi o ʻelua, e hoʻonui ana i ka paʻakikī a hoʻopili hou i ke kumu.
• Kettlebell Deck Squat with Jump: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi lele ma luna o ka neʻe ʻana, e hoʻonui ana i ka makemake o ka cardiovascular a me ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae.
• ʻElua Kettlebell Deck Squat: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ʻelua kettlebells ma kahi o hoʻokahi, e hoʻonui ai i ke kaumaha a paʻakikī i ka hoʻomaʻamaʻa.
• Kettlebell Deck Squat me Twist: Aia kēia hoʻololi i kahi wili ma ka piko o ka neʻe, hana i nā obliques a hoʻohui i kahi ʻano rotational i ka hoʻoikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Deck Squat?

• ʻO Goblet Squat: ʻO ka Goblet Squat kekahi hana kettlebell e hoʻokō i ka Deck Squat e like me ka hana ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka neʻe ʻana, ʻo ia hoʻi nā quads, glutes, a me nā hamstrings, ʻo ia ke kī no ka ʻaoʻao squatting o ka Deck Squat.
• Turkish Get-Up: Hoʻopiha kēia hana kettlebell paʻakikī i ka Deck Squat ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana, nā mākau pono no nā neʻe hoʻololi i ka Deck Squat mai ka moe ʻana a kū i luna.