Kettlebell Split Snatch
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Split Snatch
ʻO ka Kettlebell Split Snatch kahi hana hoʻoikaika kino piha e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ka maʻalahi, a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, nā mea hāpai kaumaha, a i ʻole nā mea makemake e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pono a me ka mana pahū. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana, ke kaulike, a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, e lilo ia i koho makemake no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Split Snatch
- E kūlou i nā pūhaka a me nā kuli e iho i lalo a hopu i ka kettlebell me ka lima hoʻokahi, e mālama pololei i kou kua.
- Me ka neʻe wikiwiki a pahū, e hoʻokuʻu i kou pūhaka i mua a huki i ka bele i luna, e hohola i kou lima i luna a laka i kou kuʻe lima.
- I kou hāpai ʻana i ka bele, e hoʻokuʻu koke i kou kino ma lalo o ke kulou ʻana i kou mau kuli a hoʻolōʻihi i ka wāwae ma ka ʻaoʻao like me ka bele ma hope ou.
- E kū pololei i luna e hoʻopau i ka neʻe ʻana, e mālama i ka kettlebell ma luna o ke poʻo, a laila e hoʻi me ka akahele i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻoikaika ma kekahi ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Split Snatch
- Ke pale aku nei i ka ʻeha: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hāpai ʻana i ke kaumaha nui loa. E hoʻomaka me ka kettlebell māmā a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ikaika a me kou ʻenehana. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha e hiki mai ana mai ka hāpai ʻana i kahi paona kaumaha loa no kou pae hoʻoikaika kino.
- Hoʻoponopono kino: E hōʻoia i ka hoʻonohonoho pono ʻana o kou kino a puni ka hoʻoikaika kino. Pono kou kuli mua ma luna pono o kou ku'eku'e wāwae a 'o kou kuli hope e kuhikuhi ana i lalo. Pono e kū pololei kou kino, ʻaʻole e hilinaʻi i mua a i hope. Hiki i ke ala pololei ʻole ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha. 4
Kettlebell Split Snatch Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Split Snatch?
He hana koʻikoʻi ka Kettlebell Split Snatch e pono ai ka ʻike maikaʻi i nā neʻe kettlebell a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻAʻole ʻōlelo pinepine ʻia no ka poʻe hoʻomaka no ka mea e pili ana i kahi kiʻekiʻe o ka ʻenehana, ikaika, kaulike, a me ka maʻalahi. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ke koʻi kettlebell, goblet squat, a i ʻole ka lālani kettlebell lima lima a neʻe mālie i nā neʻe paʻakikī e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka ʻenehana. E kamaʻilio mau me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻoia i ka hana pono ʻana a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Split Snatch?
- ʻO ka Kettlebell High Pull Snatch: Hoʻokomo kēia mana i kahi huki kiʻekiʻe ma mua o ka hoʻololi ʻana i ka snatch, e hoʻonui ana i ka paʻakikī a me ka ikaika o ka hoʻoikaika.
- ʻO ka Kettlebell Hang Snatch: Hoʻomaka kēia hoʻololi me ka kettlebell ma kahi kūlana e kau ana ma waena o nā wāwae, e koi ana i kahi hoʻokele hip ikaika e hoʻokō i ka snatch.
- ʻO ka Kettlebell Power Snatch: Aia kēia mana i kahi hāʻule ma lalo o ka kettlebell ma hope o ka huki ʻana, e koi ana i nā reflexes wikiwiki a hoʻohui i kahi mea o ka wikiwiki i ka hana.
- ʻO ka Palua Kettlebell Snatch: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ʻelua kettlebells i ka manawa like, e hoʻonui ana i ka paʻakikī a hoʻoikaika i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Split Snatch?
- Nā Lunges Dumbbell: Ke kōkua nei nā lunges Dumbbell i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o kou kino haʻahaʻa, ʻoi aku ka nui o nā quads a me nā glutes, i hana nui ʻia i ka wā o ka māhele kūʻokoʻa o ka Kettlebell Split Snatch.
- Nā Paʻi Kiʻekiʻe: Ma ka hana ʻana i ke kūpaʻa a me ka ikaika o kou poʻohiwi, hoʻokō nā kaomi ma luna i ka Kettlebell Split Snatch, ʻoiai ʻo ka snatch e komo i ka neʻe wikiwiki a hoʻomalu ʻia o ka kettlebell mai ka ʻili honua a i luna.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Split Snatch
- Kettlebell Split Snatch workout
- Hoʻoikaika pūhaka me Kettlebell
- Ke aʻo Kettlebell no nā pūhaka
- Hoʻokaʻawale ʻo Snatch Kettlebell maʻamau
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no ka ikaika ʻūhā
- Nā hoʻomaʻamaʻa Kettlebell kiʻekiʻe
- Split Snatch me Kettlebell aʻo
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hip-target Kettlebell
- Kettlebell Split Snatch technique
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka ikaika me Kettlebell