Kettlebell Turkish E ala
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Turkish E ala
ʻO ka Kettlebell Turkish Get Up kahi hoʻoikaika kino piha piha e hoʻonui ai i ka ikaika holoʻokoʻa, kūpaʻa, a me ka neʻe. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ma muli o kona scalability a me ka adaptability. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hana wale i nā hui puʻupuʻu i ka manawa hoʻokahi, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, ke kaulike, a me ka ikaika koʻikoʻi, e hoʻomaikaʻi nui ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Turkish E ala
- E kulou i ke kuli ma ka ʻaoʻao like me ka kettlebell, e kau i kou lima ʻē aʻe i waho ma ka ʻaoʻao, a kiola i ka lepo me kou wāwae kulou a me ka lima e kū i luna.
- E hoʻololi i kahi kūlana kukuli hapalua ma ke kāhili ʻana i ka wāwae me ka ʻole o ka kettlebell ma lalo ou, e kau pono i ke kuli ma lalo o kou ʻūhā.
- E kū i luna mai ka hapa-kneeling kūlana, e mālama i ka kettlebell ma luna o ke poʻo i nā manawa a pau, pono kou maka i ka kettlebell.
- E hoʻohuli i ka neʻe e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai, ma ka hoʻi ʻana i ka lunge, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou ʻūhā i lalo i ka honua, e kahili i kou wāwae a puni i mua, e hoʻohaʻahaʻa i kou kua i lalo i ka honua, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ka bele i lalo i ka honua.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Turkish E ala
- **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e hoʻokō ʻia kēlā me kēia māhele o ka Turkish Get Up me ka mana a me ka pololei. ʻAʻole wale kēia e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo kūpono, akā e hōʻemi pū ana hoʻi i ka pōʻino.
- **Hōʻoluʻu Pono**: Manaʻo pinepine ʻia ka hanu akā pono ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka hoʻoikaika kino. Inhale i ka wā o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a me ka exhale i ka wā hāpai. E kōkua kēia iā ʻoe
Kettlebell Turkish E ala Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Turkish E ala?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Turkish Get Up, akā he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a maopopo iā ʻoe ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He neʻe paʻakikī ia e pili ana i nā hui like ʻole a me nā pūʻulu ʻiʻo, no laila pono paha ke aʻo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia. Eia kekahi, makemake paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa mua i ka neʻe ʻana me ke kaumaha ʻole e ʻike i ke kahe a me ka hoʻonohonoho pono ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Turkish E ala?
- High Bridge Turkish Get Up: Ma kēia hoʻololi, ma kahi o ka holoi ʻana i kou wāwae ma lalo o kou kino, hoʻokiʻekiʻe ʻoe i kou pūhaka i kahi kūlana alahaka ma mua o ke kū ʻana i luna.
- ʻAʻohe lima Turkish e ala: He ʻano paʻakikī kēia kahi āu e hana ai i ka neʻe holoʻokoʻa me ka hoʻohana ʻole i kou mau lima no ke kākoʻo.
- E ala i luna o Turkish: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka mālama ʻana i kahi kettlebell i hoʻopaʻa ʻia ma luna o ka neʻe holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hoʻonui ana i ka paʻakikī o kou poʻohiwi.
- Hiki i lalo Turkish: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻopaʻa ʻoe i ka kettlebell i luna i lalo (lalo-up) i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa, kahi e koi ai i ka ikaika nui a me ka mana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Turkish E ala?
- ʻO Goblet Squats: Hoʻopiha nā kīʻaha kīʻaha i ka Turkish Get Up ma ka hoʻoikaika ʻana i kou mau wāwae a me kou poʻo, e hoʻomaikaʻi i kou kūpaʻa a me ke kaulike, he mea nui ia no ke kū ʻana a me nā pae haʻahaʻa o ka Turkish Get Up.
- Nā Papahana: He mea hoʻohui maikaʻi nā papa i ka hana maʻamau Turkish Get Up no ka mea e kōkua lākou i ka hoʻonui ʻana i ke kūpaʻa kumu a me ka ikaika o ka poʻohiwi, pono ia no ka mālama ʻana i ke kūlana kaulike i ka wā e lawe ana i ka kettlebell ma ke kūlana ma luna i ka wā e ala ai.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Turkish E ala
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Turkish e ala
- Hooikaika hooikaika uha
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā ʻūhā
- Aʻoaʻo e ala aʻe ʻo Turkish
- Pehea e hana ai ʻo Kettlebell Turkish e ala
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no ke kino haʻahaʻa
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Hoʻoikaika kino kettlebell
- ʻO Turkish Get Up alakaʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā kettlebell kiʻekiʻe