Kickback Kū Dumbbell

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Kickback Kū Dumbbell

ʻO ka Dumbbell Standing Kickback kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kuhikuhi mua a hoʻoikaika i nā triceps, ʻoiai e hoʻopili ana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi i nā pae hoʻoikaika kino like ʻole ma ka hoʻololi ʻana i ke kaumaha o nā dumbbells. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau ma muli o kona hiki ke hoʻonui i ka wehewehe lima, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kōkua i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pili ana i ka neʻe ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kickback Kū Dumbbell

• E hoʻopaʻa pololei i kou kua a me kou poʻo i luna, ʻoiai e hoʻopaʻa ana i kou mau lima i luna, e hoʻokuʻu a hoʻolōʻihi i kou mau lima i hope ke hoʻolohi ʻoe i kou triceps.
• E paʻa i kekona ma ke kūlana i ʻaelike ʻia a e hōʻoia i ka neʻe wale ʻana o kou mau lima.
• I kou hanu ʻana, e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Kickback Kū Dumbbell

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka luli ʻana i ka dumbbell. Akā, e hoʻohana i ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell. ʻAʻole wale kēia e hōʻoia i ka hoʻopili piha ʻana o kou mau ʻiʻo, akā e hōʻemi ana hoʻi i ka hopena o ka hōʻeha.
• Kūlana Kuʻekuʻe: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻoneʻe ʻana i nā kuʻekuʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono e hoʻopaʻa ʻia kou mau kuʻekuʻe i kou kino a ʻaʻole pono e neʻe i luna a i lalo. ʻO ka ʻāpana wale nō o kou lima e neʻe ai, ʻo ia ka ʻāpana mai kou kuʻe lima a i kou lima.
• Koho Kaumaha: Mai hoʻohana i kahi paona kaumaha loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. E koho i kahi kaumaha e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino

Kickback Kū Dumbbell Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kickback Kū Dumbbell?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Standing Kickback. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi kanaka ʻike i ke kino, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, e nānā i kāu ʻano i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻoikaika wikiwiki.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kickback Kū Dumbbell?

• Incline Dumbbell Kickback: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka triceps.
• Bent-Over Dumbbell Kickback: Ma kēia hoʻololi ʻana, kūlou ʻoe ma ka pūhaka i ka wā e hana ana i ka kickback, e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou kaulike a me ka ikaika kumu.
• Dumbbell Kickback me Resistance Bands: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā puʻupuʻu kūʻē i kāu kickbacks dumbbell hiki ke hoʻonui i ke kūʻē a hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa.
• Seated Dumbbell Kickback: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho, hiki ke kōkua i ka poʻe me nā pilikia hope haʻahaʻa e hana ʻoi aku ka ʻoluʻolu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kickback Kū Dumbbell?

• Push-ups: ʻAʻole hana wale nā ​​push-up i nā triceps, e like me Dumbbell Standing Kickbacks, akā hoʻokomo pū i ka umauma a me ke kumu. ʻO kēia ka mea e hoʻoikaika nui ai lākou i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
• Skull Crushers: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā triceps, e like me Dumbbell Standing Kickbacks, akā mai kahi kūlana ʻē aʻe, e moe ana ma kahi noho. Kōkua ʻo Skull Crushers i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka hana tricep a hōʻoia i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo.