Kickback Noho Dumbbell

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Kickback Noho Dumbbell

ʻO ka Dumbbell Seated Kickback kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā triceps a hoʻonui i ka wehewehe o ke kino kiʻekiʻe. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i ko lākou lima ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa aesthetics, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, a i ʻole e hoʻokomo i kahi hana triceps kūpono i kā lākou hana maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kickback Noho Dumbbell

• E hoʻokuʻu iki i mua mai kou pūhaka, e mālama pololei i kou kua, a e kulou i kou mau kuʻekuʻe i kahi kihi 90-degere, e lawe ana i nā dumbbells i kou mau ʻaoʻao.
• E hoʻopaʻa i kou mau lima luna, e hoʻolōʻihi i kou mau lima i hope a hiki i ka like ʻana me ka lepo, e ʻomi i kou triceps i kāu hana ʻana pēlā.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa a ʻike i ka ʻoki ʻana o kāu triceps.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e mālama i ka mana o nā paona a puni ka neʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Kickback Noho Dumbbell

• Ke Kūlana Pono: E paʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima a kulou i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degree, e hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe kokoke i kou kino. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. E hōʻoia ʻaʻole e hoʻokuʻu i kou mau kuʻe lima mai kou ʻaoʻao i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi.
• ʻO ka neʻe ʻana: E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma hope ou a hiki i ka lōʻihi loa, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ʻia kēia neʻe ʻana, ʻaʻole me ka wikiwiki a i ʻole ke kuʻekuʻe. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻoluliluli i nā paona, kahi e hōʻemi ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Kaumaha kūpono: E koho

Kickback Noho Dumbbell Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kickback Noho Dumbbell?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Seated Kickback. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano e pale ai i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kickback Noho Dumbbell?

• Dumbbell Kickback me Resistance Band: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi pūʻali kūʻē me ka dumbbell e hoʻohui i ka ʻeha a me ka paʻakikī i ka hana.
• Hoʻokahi-Arm Dumbbell Kickback: Ke nānā aku nei kēia ʻano hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ikaika.
• Incline Bench Dumbbell Kickback: No kēia hoʻololi ʻana, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi pā incline e hoʻololi i ke kihi o ka neʻe ʻana, e huli ana i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo tricep.
• Dumbbell Kickback on Stability Ball: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana ma luna o ka pōleʻa kūpaʻa, kahi e hoʻohui ai i kahi mea o ke kaulike a me ke komo ʻana i ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kickback Noho Dumbbell?

• Push-ups: Hoʻohana nā push-up i nā puʻupuʻu puʻupuʻu like me nā Dumbbell Seated Kickbacks, me nā triceps, ka umauma, a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike a me ka hōʻoia ʻana ua aʻo like ʻia nā ʻāpana āpau o ke kino luna.
• ʻO nā Crushers Skull: ʻO nā mea paʻi iwi poʻo, e like me nā Dumbbell Seated Kickbacks, e nānā i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika lima holoʻokoʻa, e hoʻokō i nā hopena o nā kickbacks.