Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension

ʻO ka High Pulley Overhead Tricep Extension he hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo tricep, e hāʻawi ana i nā lima i wehewehe maikaʻi ʻia. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e manaʻo nei e hoʻonui i ko lākou kino kino a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou hiki ke hoʻoikaika ʻana, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole e hoʻokō i kahi hiʻohiʻona lima kaulike.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension

• E neʻe i mua mai ka waihona kaumaha, a e hoʻolei i kou lama i mua ma kahi kihi liʻiliʻi ʻoiai e hoʻopaʻa pololei i kou kua a me nā wāwae i ka ʻūhā ākea no ke kaulike.
• E hohola pololei i kou mau lima i mua ou ma ka ʻili o ka umauma, me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima a hoʻohana i kāu triceps, e huki i ke kaula i lalo a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, e hoʻomaha iki i kēia kūlana.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana o ka neʻe ʻana, e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension

• Hoʻopaʻa a hoʻopaʻa: E paʻa i ke kaula me ka paʻa ʻole (e kū ana nā lima i kekahi) a huki iā ia ma luna o kou poʻo. Pono kou kuʻekuʻe lima e pili i kou poʻo a kū pololei i ka papahele. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻekuʻe i waho no ka mea hiki ke hoʻokau pono ʻole ʻia ma kou poʻohiwi.
• ʻO ka neʻe ʻana: E hoʻolōʻihi i kou mau lima akā pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima ma luna o ka neʻe. A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaula ma hope o kou poʻo. Pono e ho'omalu 'ia ka ne'e 'ana a pa'a, 'a'ole hikiwawe. E hōʻoia kēia i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole i ka manawa, ke hana nei i ka hana.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima ma luna a hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a hiki i ka like ʻana o kou mau lima.

Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka High Pulley Overhead Tricep Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou hiki i kēia manawa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension?

• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Dumbbell Overhead Tricep Extension, kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa me kahi dumbbell ma kahi o kahi pulley.
• Aia pū kekahi Seated Overhead Tricep Extension, kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e noho ana i lalo, hiki ke hāʻawi i ka paʻa.
• ʻO ka Two-Handed Overhead Tricep Extension kahi hoʻololi kahi e hoʻohana ai ʻoe i nā lima ʻelua e paʻa a hāpai i ke kaumaha, e hoʻonui ana i ka paʻakikī.
• ʻO ka hope, aia ka EZ-Bar Overhead Tricep Extension, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi EZ-bar ma kahi o kahi pulley a dumbbell paha, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa a me ka paʻakikī i nā ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiekie Pulley Overhead Tricep Extension?

• ʻO Skull Crushers, ʻike ʻia hoʻi ʻo nā hoʻonui triceps wahaheʻe, hoʻopiha i ka High Pulley Overhead Tricep Extension no ka mea ke kuhikuhi nei lākou i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa, e kōkua ana e hōʻoia i ka hana ʻana o nā ʻiʻo ʻiʻo āpau a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike.
• ʻO Pushdowns kekahi hana ʻē aʻe e hui maikaʻi me High Pulley Overhead Tricep Extension ʻoiai lākou e kālele ana i nā triceps akā i ka neʻe ʻana i lalo, hāʻawi i nā ʻano like ʻole a kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻololi ʻana i ka ʻiʻo, hiki ke hoʻolōʻihi i ka holomua.