Kik Poʻai wāwae Piʻo

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kik Poʻai wāwae Piʻo

ʻO ka Bent Leg Circle Kick kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ke kumu, glutes, a me nā flexors hip, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, me ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe i nā papahana hoʻoponopono. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ko lākou kūpaʻa, a hoʻonui i ko lākou kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kik Poʻai wāwae Piʻo

• E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau mai ka honua, e kulou ma ke kuli i kahi kihi 90-degere.
• E hoʻomaka i ka neʻe pōʻai me kou wāwae ʻākau, e hoʻoneʻe iā ia ma ka ʻaoʻao ʻākau.
• E hoʻopiha i ka pōʻai ma ka hoʻihoʻi ʻana i kou wāwae i kahi i hoʻomaka ai.
• E hana hou i kēia neʻe no ka nui o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i ka wāwae hema a hana i ka hana like.

Nākōkua no ka hana ʻana Kik Poʻai wāwae Piʻo

• Puka Pololei: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono i ka wā e hana ai i ka hoʻoikaika kino. Pono kou kua i pololei a hoʻopaʻa ʻia kou kumu i loko o ka neʻe ʻana. Ke hāpai ʻoe i kou wāwae, pono ia ma kahi kihi 90-degere a ʻo kou wāwae e lohi.
• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ke hana i kēlā me kēia kīkē me ka mana a me ka pololei. E kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike.
• E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻonui ʻana i ka wāwae i ka wā o ke kīkē. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha. E mālama pono i kāu mau kīkī i loko o kahi ākea e ʻoluʻolu iā ʻoe.
• Hoʻomaʻamaʻa Kūʻokoʻa: ʻO ke kūpaʻa ke kī i ka wā e hana ai i ka Bent

Kik Poʻai wāwae Piʻo Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kik Poʻai wāwae Piʻo?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Bent Leg Circle Kick. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka lohi a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku i nā ʻeha. Inā paʻakikī loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hōʻoluʻolu ʻana, pono paha e hoʻololi i ka neʻe ʻana a i ʻole e hoʻāʻo i kahi hoʻoikaika kino ʻē aʻe. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi ke kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kik Poʻai wāwae Piʻo?

• ʻO ka Double Bent Leg Circle Kick kahi hoʻololi ʻoi aku ka holomua, kahi e kulou ai nā wāwae ʻelua ma nā kuli i ka wā e hana ana i ke kī.
• Hoʻohui ka Jumping Bent Leg Circle Kick i kahi papa o ka paʻakikī ma ka hoʻokomo ʻana i kahi lele i waenakonu o ke kī.
• Pono ka Spinning Bent Leg Circle Kick i ka mea hoʻokani e hoʻokō i ka milo piha me ka mālama ʻana i ke kūlana wāwae piʻo ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke kī.
• ʻO ka Reverse Bent Leg Circle Kick e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ke kīkē ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe ma mua o ka mea maʻamau, e hoʻokūkū ana i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka maʻalahi o ka mea hoʻokani.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kik Poʻai wāwae Piʻo?

• ʻO "Flutter Kicks" kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Bent Leg Circle Kick, no ka mea, e hoʻopaʻa pū lākou i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa a me nā flexors ʻūhā, ʻoiai ʻo ka neʻe wikiwiki ʻana e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular.
• ʻO ka "Leg Raises" kahi hoʻohui maikaʻi loa i ka Bent Leg Circle Kick no ka mea ke nānā pū nei lākou i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa a me nā flexors ʻūhā, akā ma ke ʻano ʻoi aku ka paʻa a me ka hoʻomalu ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka paʻa.