iwi kuamoʻo

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka iwi kuamoʻo

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Spine kahi hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o kou kua, e hāʻawi ana i kahi kūlana maikaʻi aʻe a hoʻemi i ka ʻeha hope. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe o nā pae kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e noho lōʻihi ana i nā hola lōʻihi a i ʻole he moʻolelo o nā pilikia hope. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa Spine i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino spine holoʻokoʻa, pale i nā pōʻino i ka wā e hiki mai ana, a hoʻomaikaʻi i kou kino a me ka neʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step iwi kuamoʻo

Nākōkua no ka hana ʻana iwi kuamoʻo

• ʻO ke kū pololei: ʻO ka hewa maʻamau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka iwi kuamoʻo, ʻo ke ʻano kūpono ʻole. E mālama mau i kahi kūlana kūwaho kūʻokoʻa, ʻo ia hoʻi, ʻo kou kua ke poʻo maoli, ʻaʻole ke ʻekeʻe nui a i ʻole ka palahalaha loa. Mālama kēia alignment i kou iwi kuamoʻo a hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻohana i ka ʻenehana kūpono: I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa iwi kuamoʻo, he mea nui e hoʻohana i ke ʻano hana kūpono e hōʻoia ʻoe e ʻimi nei i nā ʻiʻo kūpono a ʻaʻole hoʻopaʻa i kou kua. No ka laʻana, inā ʻoe e hoʻolōʻihi i hope, e hoʻomaʻamaʻa e hoʻokiʻekiʻe me kou mau ʻiʻo hope, ʻaʻole kou ʻāʻī a i ʻole ka hamstrings.
• Mai Rush: ʻO kekahi hewa maʻamau ke holo wikiwiki nei i nā neʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa mālie a me ka mana e hōʻoia ʻoe

iwi kuamoʻo Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka iwi kuamoʻo?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa iwi kuamoʻo, akā pono e hoʻomaka me nā neʻe maʻalahi a mālie e pale aku i ka ʻeha. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka ʻana, ʻo ia ka hoʻolōʻihi ʻana i ka pipi, ka wili ʻana o ke kuamoʻo noho, a me nā kuʻekuʻe mālie. He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo he ʻokoʻa ke kino o kēlā me kēia kanaka, no laila ʻaʻole pono ka mea e hana ai no kekahi kanaka. E hoʻolohe mau i kou kino a kū inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia. Hiki ke hāʻawi i ke alakaʻi ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono loa no kou pae kino a me ke kūlana olakino o ke kūkākūkā ʻana me kahi lāʻau lapaʻau kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka iwi kuamoʻo?

• ʻO ke kuamoʻo, kekahi huaʻōlelo no ka iwi kuamoʻo, he 33 mau iwi i hoʻopaʻa ʻia kekahi ma luna o kekahi.
• ʻO ke kolamu dorsal, kahi inoa ʻē aʻe no ke kuamoʻo, he kuleana koʻikoʻi i ko mākou hiki ke kaulike a neʻe.
• ʻO ka rachis, kahi huaʻōlelo ʻē aʻe no ka iwi kuamoʻo, he ʻano o ka vertebrae mai ke poʻo a hiki i ka liʻiliʻi o ke kua.
• ʻO ke kuamoʻo, ʻoiai ʻaʻole i like like me ka iwi kuamoʻo, he ʻano lōʻihi, lahilahi, tubular e holo ana ma ke kolamu, e lawe ana i nā leka i ka lolo a me ke koena o ke kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka iwi kuamoʻo?

• Hoʻokō ka hoʻoikaika ʻana Bird-Dog i ka iwi kuamoʻo ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo haʻahaʻa, e hāʻawi i ke kākoʻo i ka spine, e hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka paʻa.
• ʻO ka Pose o ke keiki kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka iwi kuamoʻo, ʻoiai ʻo ia e hohola i nā ʻiʻo hope, hoʻomaha i ka ʻeha o ke kuamoʻo, a hoʻoikaika i ke olakino āpau ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka alignment kūpono.