Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Gluteus Medius
• Nā iwi ʻelua: Tensor Fasciae Latae

Palapala Hoʻouna i ka Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo

ʻO ka Bent Leg Side Kick kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā glutes, hips, a me nā ʻūhā, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e nānā ana e kani i ko lākou kino haʻahaʻa a hoʻonui paha i ko lākou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka maʻalahi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo

• E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma kou wāwae ʻākau a hāpai i kou kuli hema a hiki i ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā, e kūlou ma kahi kihi 90-degere.
• E kūlou i kou kuli, e hana i ke kīkī ʻaoʻao ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou wāwae hema i ka ʻaoʻao e like me kou hiki me ka ʻole e hoʻopilikia i kāu kaulike.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi manawa, a laila e hoʻihoʻi i kou wāwae hema i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻokiʻekiʻe i kou kuli.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i nā wāwae a hana like me kou wāwae ʻākau.

Nākōkua no ka hana ʻana Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo

• Ka neʻe ʻana: E hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki a i ʻole ka neʻe ʻana no ka mea hiki iā lākou ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a me nā ami. Akā, e noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka neʻe ʻana, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hana.
• Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: E hoʻopili i kāu kumu i loko o ka hana. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike akā hoʻonui pū i ka pono o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻomaha i ke kumu, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika.
• Mai Hoʻonui: E hōʻalo i ke kīkī kiʻekiʻe a i ʻole ka hoʻonui ʻana i kou wāwae. Hiki i kēia ke alakaʻi i

Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Bent Leg Side Kick. He hana maʻalahi ia e kuhikuhi ana i nā glutes, nā ʻūhā, a me ke kumu. Eia naʻe, e like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka maʻalahi. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā loaʻa ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki a kūkākūkā me kahi loea olakino a i ʻole kekahi mea mālama ola.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo?

• ʻO ka Roundhouse Kick, kahi e hoʻoluliluli ai ka mea kīkē i ko lākou wāwae a puni me ka neʻe ʻana a puni, e paʻi ana me ka ʻūhā haʻahaʻa a i ʻole ka wāwae.
• ʻO ka Hook Kick, he kīkī e hohola ai ka mea hoʻomaʻamaʻa i kona wāwae i waho o ke kino, a laila hoʻokuʻu i ka wāwae i hope e hahau i ka pahu hopu me ka kuʻekuʻe wāwae.
• ʻO ka Spinning Side Kick, kahi hoʻololi kahi e hoʻohuli ai ka kicker i ko lākou kino ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi kiki ʻaoʻao ikaika.
• ʻO ke Axe Kick, ʻo ia ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka wāwae i kahi kiʻekiʻe e hiki ai, a laila lawe i ka kuʻekuʻe wāwae ma luna o ka hoa paio e like me ke koʻi ʻoki lāʻau.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiki ʻaoʻao wāwae Piʻo?

• Lunges: ʻO Lunges kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hiki ke hoʻokō i nā Kicks ʻaoʻao Bent Leg. Hoʻopili lākou i nā glutes, hips, a me nā ʻūhā, e like me ka Side Kicks, akā e hoʻokūkū pū i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana ma ka Side Kicks.
• Hip Abductions: Hip Abductions he hana maikaʻi loa e hui pū me Bent Leg Side Kicks. Hoʻopili lākou i nā ʻūhā waho a me nā glutes, e like me ka Side Kicks, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kani a me ka wehewehe ʻana i kēia mau wahi.