Kūlana Kūlana Kū

• Ke kino: n, u, l, l
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kūlana Kūlana Kū

ʻO ke kū ʻana ʻo Static Position kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻonui ai i ke kaulike, kūlana, a me ka ikaika kumu. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa a me ke ʻano o ke kino. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻohe pono o nā mea hana, hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau, a kōkua i nā neʻe ʻana i kēlā me kēia lā me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hāʻule a me nā ʻeha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kūlana Kūlana Kū

• E hōʻoia i ka pololei o kou kua, ua hoʻomaha kou mau poʻohiwi, a i mua kou maka.
• Hoʻopili i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, e huki i kou ʻōpū i loko o kou iwi kuamoʻo.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia, e like me 30 kekona a i hoʻokahi minuke, e nānā ana i ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ke kaulike.
• E hana hou i kēia hana i nā manawa he nui e like me ka makemake, e hoʻomaha pōkole ma waena e pale i ka luhi ʻiʻo.

Nākōkua no ka hana ʻana Kūlana Kūlana Kū

• Hoʻopili i kāu Core: Hoʻokahi hewa maʻamau ka poina ʻana i ka hoʻokomo ʻana i ke kumu i ka wā e kū ana ke kūlana paʻa. He mea koʻikoʻi kou mau ʻiʻo koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. E ho'āʻo e hoʻopaʻa paʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū i ka hana a pau.
• E nānā i ka hanu: He mea nui e mālama i kahi ʻano hanu paʻa a hoʻomalu ʻia. Hōʻalo i ka paʻa ʻana i kou hanu no ka mea hiki ke hoʻonui i ke koko a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• E hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuli: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka laka ʻana i kou mau kuli i ke kū ʻana. Hiki i kēia ke hōʻeha i kou mau kuli a alakaʻi i ka ʻeha. E kūlou iki i kou mau kuli e pale aku i kēia.
• E hoʻohana i ke aniani: Inā hiki, e hana i ka hoʻoikaika kino i mua o ke aniani. Hiki ke kōkua iā ʻoe e nānā

Kūlana Kūlana Kū Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kūlana Kūlana Kū?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Static Position Standing. Kūpono maoli kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, posture, a me ka ʻike kino. He mea maʻalahi ke hana - kū wale ʻoe i kahi kūlana ʻoluʻolu, kū pololei me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, a paʻa iā ia no kekahi manawa. I kou loaʻa ʻana o ka ʻoluʻolu a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka paʻakikī ma ka pani ʻana i kou mau maka a i ʻole ke kū ʻana ma ka wāwae hoʻokahi. E like me nā manawa a pau, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika koke iā ʻoe iho.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kūlana Kūlana Kū?

• ʻO ke kūlana Standing at Ease kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e kū pololei ai akā me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi a me kou mau lima ma hope o kou kua.
• ʻO ke kūlana Kūlana kiʻekiʻe kahi kūlana kū paʻa kahi e kū ai ma kou mau manamana wāwae, e hoʻolōʻihi i kou kino i luna e like me ka hiki.
• ʻO ka Warrior Pose i ka yoga he ʻano hoʻololi ikaika o ke kūlana kūpaʻa e kū ana, e pili ana i ka lunge a me nā lima i hohola ʻia i nā ʻaoʻao like ʻole.
• ʻO ka Tree Pose kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi e kū ai ʻoe ma ka wāwae hoʻokahi, me ka piko ʻē aʻe a kau kona wāwae ma ka ʻūhā wāwae a i ʻole ka bipi keiki.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kūlana Kūlana Kū?

• ʻO ka hoʻokiʻekiʻe bipi kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea e kuhikuhi pono lākou i nā ʻiʻo bipi, e hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, pono ia no ka mālama ʻana i kahi kūlana kū.
• ʻO ka mea hope loa, hiki i nā lunges ke hoʻohui pū i ka Static Position Standing i ka hana ʻana ma nā ʻiʻo like me ka squats akā hoʻohui i kahi mea o ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana, e hoʻonui hou i kou hiki ke paʻa i kahi kūlana paʻa pono.