Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻo Bent Knee Back to Side Kick kahi neʻe ikaika e hoʻopaʻa ʻia i nā glutes, hips, a me nā ʻiʻo kumu, e hāpai ana i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e nānā ana e kani i ko lākou kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao

• E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau a hiki i ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā i mua ou, e kulou ma kahi kihi 90-degere.
• A laila, e hoʻoluliluli i kou kuli ʻākau ma ka ʻaoʻao, e mālama i ke kihi 90-degere.
• E kīkī i kou wāwae ʻākau ma ka ʻaoʻao, e hoʻopololei iā ia me ka hoʻopaʻa ʻana i kou wāwae.
• E hoʻihoʻi i kou wāwae i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻoikaika no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i ka wāwae hema.

Nākōkua no ka hana ʻana Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao

• **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia kēlā me kēia kīkē, e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo āu e hana nei - kou puʻupuʻu a me kou pūhaka. ʻAʻole kēia e pale wale i ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo hoʻi e loaʻa ana ʻoe i ka mea maikaʻi loa o kēlā me kēia rep.
• **Kakau wāwae kūpono**: Ke kīki ʻoe, pono e ʻoni kou wāwae, ʻaʻole kuhikuhi. Kōkua kēia i ke komo ʻana i nā ʻiʻo kūpono a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi.
• **E hoʻohana i kou ʻūhā, ʻaʻole i kou kua**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i kou kua e hoʻohua i ke kī. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia a me ka hōʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i kou pūhaka a me kou puʻupuʻu e hoʻokele

Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Bent Knee Back to Side Kick, akā he mea nui e hoʻomaka mālie a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He ala maikaʻi kēia hoʻoikaika kino e hana i ke kaulike, ka ikaika kumu, a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana me ke kauka a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino i hōʻoia ʻia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Jumping Back to Side Kick, kahi āu e hoʻohui ai i kahi lele ma mua o ka hoʻokō ʻana i ke kīkē, e hoʻonui i ka ikaika a me ka pae paʻakikī.
• ʻO ke kolu o ka hoʻololi ʻana ʻo ka Spinning Back to Side Kick, kahi āu e hoʻokomo ai i kahi wili piha ma mua o ka hoʻokō ʻana i ke kī, e hoʻomaikaʻi i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka hā o ka hoʻololi ʻana ʻo ke Kneeling Back to Side Kick, kahi e hoʻomaka ai ʻoe mai kahi kūlana kukuli, e hoʻonui i ka laulā o ka neʻe a hoʻoikaika i ke kino haʻahaʻa.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Low to High Back to Side Kick kahi hoʻololi kahi e hoʻomaka ai ʻoe i ke kī haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ke kiʻekiʻe, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka mana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao?

• Nā Lunges ʻaoʻao: E hana nā ʻaoʻao ʻaoʻao i nā ʻūhā i loko a me waho, e hoʻokō i ka Bent Knee Back to Side Kick ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau wahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, he mea koʻikoʻi i ka ʻāpana kīki ʻaoʻao o ka hana.
• Kicks Donkey: Hoʻopaʻa pū nā kicks Donkey i nā glutes a me nā hamstrings, e hoʻohui nui iā lākou i ka Bent Knee Back to Side Kick i ko lākou kōkua ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana a me ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe kiki.