Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao
ʻO ka hoʻoikaika kino ʻo Bent Knee Back to Side Kick kahi neʻe ikaika e hoʻopaʻa ʻia i nā glutes, hips, a me nā ʻiʻo kumu, e hāpai ana i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e nānā ana e kani i ko lākou kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao
- E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau a hiki i ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā i mua ou, e kulou ma kahi kihi 90-degere.
- A laila, e hoʻoluliluli i kou kuli ʻākau ma ka ʻaoʻao, e mālama i ke kihi 90-degere.
- E kīkī i kou wāwae ʻākau ma ka ʻaoʻao, e hoʻopololei iā ia me ka hoʻopaʻa ʻana i kou wāwae.
- E hoʻihoʻi i kou wāwae i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻoikaika no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i ka wāwae hema.
Nākōkua no ka hana ʻana Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao
- **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia kēlā me kēia kīkē, e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo āu e hana nei - kou puʻupuʻu a me kou pūhaka. ʻAʻole kēia e pale wale i ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo hoʻi e loaʻa ana ʻoe i ka mea maikaʻi loa o kēlā me kēia rep.
- **Kakau wāwae kūpono**: Ke kīki ʻoe, pono e ʻoni kou wāwae, ʻaʻole kuhikuhi. Kōkua kēia i ke komo ʻana i nā ʻiʻo kūpono a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi.
- **E hoʻohana i kou ʻūhā, ʻaʻole i kou kua**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i kou kua e hoʻohua i ke kī. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia a me ka hōʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i kou pūhaka a me kou puʻupuʻu e hoʻokele
Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Bent Knee Back to Side Kick, akā he mea nui e hoʻomaka mālie a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He ala maikaʻi kēia hoʻoikaika kino e hana i ke kaulike, ka ikaika kumu, a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana me ke kauka a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino i hōʻoia ʻia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Jumping Back to Side Kick, kahi āu e hoʻohui ai i kahi lele ma mua o ka hoʻokō ʻana i ke kīkē, e hoʻonui i ka ikaika a me ka pae paʻakikī.
- ʻO ke kolu o ka hoʻololi ʻana ʻo ka Spinning Back to Side Kick, kahi āu e hoʻokomo ai i kahi wili piha ma mua o ka hoʻokō ʻana i ke kī, e hoʻomaikaʻi i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- ʻO ka hā o ka hoʻololi ʻana ʻo ke Kneeling Back to Side Kick, kahi e hoʻomaka ai ʻoe mai kahi kūlana kukuli, e hoʻonui i ka laulā o ka neʻe a hoʻoikaika i ke kino haʻahaʻa.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Low to High Back to Side Kick kahi hoʻololi kahi e hoʻomaka ai ʻoe i ke kī haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ke kiʻekiʻe, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka mana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao?
- Nā Lunges ʻaoʻao: E hana nā ʻaoʻao ʻaoʻao i nā ʻūhā i loko a me waho, e hoʻokō i ka Bent Knee Back to Side Kick ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau wahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, he mea koʻikoʻi i ka ʻāpana kīki ʻaoʻao o ka hana.
- Kicks Donkey: Hoʻopaʻa pū nā kicks Donkey i nā glutes a me nā hamstrings, e hoʻohui nui iā lākou i ka Bent Knee Back to Side Kick i ko lākou kōkua ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana a me ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe kiki.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Knee Hoʻi i ke Kiki ʻaoʻao
- Hoʻoikaika kino ʻūhā kaumaha
- Hoʻomaʻamaʻa Kik ʻaoʻao Knee ʻo Bent
- Hoʻoikaika kino kino ka ʻūhā
- Kiki ʻaoʻao me nā kuli Bent
- Hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā
- Hoʻoikaika kino kik Knee Back Kick
- Hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi kino hip toning
- ʻO ka hoʻoikaika kino kino no ka maʻalahi o ka ʻūhā
- Kiki ʻaoʻao Knee Bent no nā ʻiʻo ʻūhā
- Hoʻi i ka ʻaoʻao Kick me Bent Knee.