Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Hoʻoponopono paipai hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi

ʻO ka Assisted Sitting Reverse Shoulder Stretch he hana hoʻoikaika maikaʻi ia e kuhikuhi ana i nā poʻohiwi, ke kua i luna, a me nā ʻiʻo o ka umauma, e hoʻoikaika ana i ka maʻalahi a me ka hoʻomaha ʻana i ka haʻalulu ma kēia mau wahi. He kūpono ia no ka poʻe e noho lōʻihi ana ma ke pākaukau a i ʻole ke ʻano noho maʻamau, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha poʻohiwi a me ka ʻāʻī. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou neʻe ʻana, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻiʻo, a mālama i ke kino olakino maikaʻi ʻole.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi

• E kau i kou mau lima ma ka lihi o ka noho, ma ka ʻaoʻao o kou ʻūhā, kuhikuhi nā manamana lima i kou mau wāwae.
• E hoʻoneʻe mālie i kou pūhaka i mua o ka noho me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima, no laila e neʻe kou kino i mua akā paʻa mau kou mau lima.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo, e hoʻokuʻu i kou umauma i mua a e kuʻi iki i kou kua, me ka manaʻo i ke kiko o kou poʻohiwi a me kou umauma.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi o 15 a 30 kekona, a laila e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou kino i kahi noho a hana hou i ka hoʻoikaika e like me ka makemake.

Nākōkua no ka hana ʻana Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi

• Hoʻopololei mālie: E hoʻomaka i ke kikoo ma ka hohola ʻana i kou lima ma luna o kou umauma me ka hoʻohana ʻana i kou lima ʻē aʻe e huki mālie iā ia a kokoke i kou umauma. Pono e hoʻolōʻihi a hoʻomalu ʻia ke kiko. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka huki koke ʻana i kou lima no ka mea hiki ke hopena i ka ʻiʻo a ʻeha paha.
• Paʻa a hoʻokuʻu: Ke loaʻa ʻoe i kahi ʻoluʻolu, e paʻa i ke kūlana no kahi 15 a 30 kekona. Ma hope iho, e hoʻokuʻu mālie a me ka mālie. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i ke kikoo i hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo.
• Ka hanu ʻana: E hoʻomanaʻo i ka hanu mau ʻana i ka holo ʻana. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻonui i ka haʻalulu i loko o kou mau ʻiʻo a hoʻoemi i ka hoʻoikaika ʻana.
• Maʻa mau

Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kōkua ʻana i ka noho ʻana i hope. Eia nō naʻe, pono lākou e makaʻala i ʻole e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika paha i ko lākou kino i nā kūlana e hōʻeha ai i ka ʻeha. He mea nui nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā hiki, pono i nā poʻe hoʻomaka ke hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia e hiki ke hāʻawi i ke alakaʻi a me nā manaʻo.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi?

• ʻO ka Puʻupuʻu Puʻuwai Puka: E kū i kahi puka hāmama a hoʻolōʻihi i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e kau ana i kou mau lima ma ka puka puka. E hilinaʻi mālie i mua a hiki i kou ʻike ʻana i kahi kikoʻī ma kou mau poʻohiwi.
• ʻO ke kāwele poʻohiwi: E hoʻopaʻa i kahi kāwele ma hope o kou kua me nā lima ʻelua, a huki mālie i luna me kou lima luna e hohola i kou poʻohiwi lalo.
• ʻO ke poʻohiwi i luna: E hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi lima ma luna o kou poʻo, e kulou ma ka kuʻekuʻe a hiki i kou kua i luna, a laila e huki mālie i kou kuʻe lima i kou poʻo me kou lima ʻē aʻe a hiki i kou ʻike ʻana i kahi kikoʻī ma kou poʻohiwi.
• ʻO ke Keʻa-Kino Pōʻalima: E kū a noho pololei, a laila lawe mai i hoʻokahi lima ma luna o kou kino ma ka pae umauma, me ka hoʻohana ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua i ka noho ʻana i hope i ka poʻohiwi?

• ʻO ka "Poʻohiwi Poʻohiwi" kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Assisted Sitting Reverse Shoulder Stretch no ka mea e kōkua lākou i ka wehe ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hui poʻohiwi, e hōʻemi ana i ka hōʻeha ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ka pono o ke kau ʻana.
• ʻO ka "Overhead Shoulder Stretch" he kōkua maikaʻi ia i ka Assisted Sitting Reverse Shoulder Stretch no ka mea e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo deltoids a me trapezius, e hāpai ana i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka poʻohiwi, a kōkua pū i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana.