Lalani Delt Hope
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lalani Delt Hope
ʻO ka Rear Delt Row kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi pono ana i nā deltoids hope, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i ka Rear Delt Rows i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, pale i nā ʻeha poʻohiwi, a hoʻomaikaʻi i ke ʻano holoʻokoʻa o ke kino luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lalani Delt Hope
- E kūlou ma kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a kokoke like kou ʻōpū me ka papahele.
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima i kū pololei i ka papahele, e piʻo iki i kou mau kuʻe lima.
- Huki i nā dumbbells i luna i kou umauma ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hoʻokuʻi pū i kou mau poʻohiwi, me ka nānā ʻana i ka hoʻohana ʻana i kāu deltoids hope.
- E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano hoʻomalu, e hoʻopau i hoʻokahi pane. E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lalani Delt Hope
- Koho Kaumaha: E koho i kahi paona paʻakikī akā ʻaʻole e hoʻololi i kāu ʻano. He hewa maʻamau ke koho ʻana i kahi paona kaumaha loa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a hoʻonui i ka pōʻino. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Pono e hana ʻia ka Rear Delt Row ma ke ʻano lohi a hoʻomalu, i ka wā e hāpai ai i ke kaumaha a hoʻohaʻahaʻa i lalo. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻopili piha ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino.
- Ke pale aku nei i ka hoʻonui ʻana: ʻo ka hewa maʻamau ke hoʻopau
Lalani Delt Hope Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lalani Delt Hope?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Rear Delt Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lalani Delt Hope?
- ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Incline Bench Rear Delt Row, hana ʻia kēia ma ka moe ʻana i lalo ma luna o kahi papa incline a hāpai i nā mea kaupaona mai kēia kūlana, e kuhikuhi ana i nā deltoids hope.
- Aia nō hoʻi ka Single-Arm Rear Delt Row, i hana ʻia ma ka hoe ʻana i kahi dumbbell me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ai i ka nui o ka neʻe a me ka hoʻokaʻawale ʻana o ka deltoid hope.
- ʻO ka Seated Rear Delt Row kahi ʻano ʻē aʻe kahi āu e noho ai ma luna o kahi noho a i ʻole ka noho, e hilinaʻi i mua a huki i nā mea kaupaona i kou kino, e kālele ana i nā deltoids hope.
- ʻO ka hope, ʻo ka Bent-Over Rear Delt Row kahi ʻano ʻokoʻa kahi e kūlou ai ʻoe ma ka pūhaka a hana i ka neʻe ʻana o ka hoe, ʻae kēia kūlana i ka hohonu hohonu a me ka ʻoki ʻana o ka hope.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lalani Delt Hope?
- ʻO ka Seated Cable Row kekahi hana ʻē aʻe e pili pono ana me ka Rear Delt Row no ka mea e kālele ana ia i nā pūʻulu ʻiʻo nui like - nā rhomboids, trapezius, a me latissimus dorsi - akā hoʻokomo pū i nā biceps a me nā lima, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
- ʻO ka hope, hoʻokō ka Reverse Fly i ka Rear Delt Row i kona hoʻokaʻawale ʻana a hoʻoikaika i nā deltoids hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻonui ana i nā pono o ka Rear Delt Row a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ke olakino poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lalani Delt Hope
- Hoʻomaʻamaʻa Barbell Rear Delt Row
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa barbell no nā poʻohiwi
- Lalani Deltoid hope me Barbell
- Hoʻomaʻamaʻa barbell no nā deltoids
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi
- ʻenehana Barbell Delt Row hope
- Pehea e hana ai i ka Laina Delt Hope me Barbell
- Hoʻoikaika i nā deltoids hope me ka barbell
- Hoʻomaʻamaʻa barbell no nā ʻiʻo poʻohiwi.