Lele Delt Hope me ka Pepa Moe
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele Delt Hope me ka Pepa Moe
ʻO ka Rear Delt Fly me ka Bed Sheet he hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻopaʻa mua i nā deltoids hope, hoʻonui i ka ikaika o ke kino luna a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi. He hoʻomaʻamaʻa kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka paʻa ʻana o ka poʻohiwi a me ke koena o ka ʻiʻo me ka ʻole o ka pono o nā lako haʻuki. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea he maʻalahi, hiki ke hoʻololi i nā kaiapuni home, a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā ʻeha poʻohiwi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Delt Hope me ka Pepa Moe
- E kū me kou kua i ka mea i hoʻopaʻa ʻia, e paʻa ana i kēlā me kēia ʻaoʻao o ka pepa ma kou mau lima me nā lima i hohola ʻia i mua ou.
- E hoʻokuʻu iki i mua mai kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua a me nā wāwae i ka laulā poʻohiwi no ke kaulike.
- E huki mālie i ka pepa iā ʻoe ma ka hohola ʻana i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e hoʻohana ana i kāu deltoids hope e hana i ka neʻe.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka ma ka ʻae ʻana i kou mau lima e hoʻi hou i mua ou, e hoʻomau i ka haʻalulu ma ka ʻaoʻao, a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele Delt Hope me ka Pepa Moe
- Hoʻopaʻa i ka Pepa: E hoʻopaʻa paʻa i ka pepa moe i ka puka a i ʻole kekahi mea paʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hana. Inā ʻaʻole paʻa ka pepa, hiki ke paheʻe a hōʻeha.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: Hana i nā neʻe ma ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki iā lākou ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a me nā ami. Ke huki ʻoe i ka pepa iā ʻoe, e hoʻopaʻa pono i ka ʻomi ʻana i kou mau poʻohiwi, a i ka wā e hoʻokuʻu ai ʻoe, e hana mālie e hoʻomau i ka haʻalulu i kou mau ʻiʻo.
- Mai hoʻonui: Mai kīkoʻo i kou mau lima i hope i ka wā o ka lele. Hiki i kēia kuhi hewa ke alakaʻi i nā ʻeha poʻohiwi. Akā, e kūlou iki kou mau ku'e lima a kū i ka wā e like ai kou mau lima i ka papahele.
Lele Delt Hope me ka Pepa Moe Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Delt Hope me ka Pepa Moe?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Rear Delt Fly me ka papa moe. He hana maʻalahi a maikaʻi e hiki ke hoʻoponopono ʻia ma muli o ka pae ikaika o kēlā me kēia kanaka. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka pale māmā a nānā i ke ʻano a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Delt Hope me ka Pepa Moe?
- Seated Rear Delt Fly with Dumbbells: No kēia hoʻololi ke noho ʻoe ma luna o kahi noho a noho paha, e paʻa ana i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima, a hāpai i kou mau lima i nā ʻaoʻao e hoʻopaʻa i kāu deltoids hope.
- Incline Bench Rear Delt Fly: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ʻoe i lalo i lalo ma luna o kahi noho kuʻekuʻe me kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima, a hāpai i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e kūlou iki ana kou mau kuʻe lima.
- Bent-Over Rear Delt Fly: Pono kēia ʻano iā ʻoe e kūlou i ka pūhaka, e paʻa ana i nā dumbbells a i ʻole ka barbell, a hāpai i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
- Hoʻokahi-Arm Rear Delt Fly me Cable Machine: Ma kēia hoʻololi, kū ʻoe
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Delt Hope me ka Pepa Moe?
- ʻO ka Lateral Raise kekahi hana pono e hoʻokō i ka Rear Delt Fly me ka Bed Sheet no ka mea e kālele ana i nā deltoids medial, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa a me ka ikaika o ka poʻohiwi holoʻokoʻa, e hoʻonui ana i nā pono o ka Rear Delt Fly.
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Face Pull he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i ka Rear Delt Fly me ka Bed Sheet no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika i nā deltoids hope akā hoʻopili pū i nā rhomboids a me ka trapezius luna, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana maikaʻi a me ke olakino poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele Delt Hope me ka Pepa Moe
- Hoʻoikaika kino kino ʻo Delt Fly Rear
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi moe
- ʻO ke kaumaha o ke kino hope Delt Fly
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka poʻohiwi home me ka moena moe
- ʻAʻohe Lako Hope Delt Fly
- Ka Hooikaika Poohiwi me ka Pepa Moe
- Hoʻomaʻamaʻa DIY Rear Delt Fly
- Ka Papa Moe no na Poohiwi
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi ma ka home
- Rear Delt Fly me nā mea hale